导语：西瓜是夏季的主要水果，西瓜能清热解暑，对肾炎、糖尿病、膀胱炎有辅助疗效，西瓜含有较多的维生素，不仅能解渴，还能缓解疲劳，而且西瓜几乎含有人体所需的各种营养成分，是吃起来最营养最安全的水果之一。
吃西瓜的好处有目共睹，但是最近有传言说减肥期间最好不要吃西瓜，这样容易影响减肥效果，盛夏，吃不到西瓜，简直太痛苦了，所以大家都想知道这个说法是真是假，让我们一起来了解一下。
夏天吃西瓜有什么好处？
1、利尿消炎
因为西瓜富含水分，可能会让人吃完后想上一会儿厕所，我们大概有过类似的经历，日常生活中，适量食用西瓜可以在一定程度上起到利尿消炎的作用，促进有害物质和代谢废物的顺利排出。
2、解渴
当你感到口渴时，要及时补充身体的水分，但是有些年轻人觉得普通的白开水味道单调无味，不太喜欢喝，如果不想严重缺水，可以考虑在日常生活中吃一些西瓜，可能在一定程度上有助于补充身体水分，起到补水解渴的作用。
3、美容养颜
这是女生的天性，在日常生活中，很多女性朋友会用各种方式方法来保养自己的皮肤，希望拥有完美的皮肤状态，如果你坚持保养皮肤一段时间，发现效果不明显，也可以考虑吃一些适量的西瓜，可以保证身体得到很好的补水，有助于保养皮肤状态。
减肥时可以吃西瓜吗？
减肥期间可以适量吃点西瓜，但不要吃太多，否则可能会影响减肥，建议科学减肥，在控制饮食的同时，也要注意科学锻炼，西瓜含有丰富的维生素C，能在一定程度上抑制人体肠道对外来油脂的吸收和利用，减少人体内脂肪增生，起到一定的减肥作用。
西瓜中大量的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速排便，减少体内废物和毒素的堆积，因此有利于减肥，西瓜还含有丰富的有机酸和微量元素，有助于人体新陈代谢，加快基础代谢率，增加能量消耗，从而有助于减肥。
此外，西瓜还有一定的利尿作用，有助于排出体内多余的水分，消除水肿，减轻体重，但是西瓜含有大量的单糖，很容易被人体吸收，糖作为人体的主要能量物质，用于维持正常的生理活动，多余能量的另一部分被储存起来，其中一部分就是脂肪。
减肥期间多吃西瓜，如果运动量不足以消耗你摄入的能量，你就很容易发胖，所以减肥期间可以吃西瓜，但是一定要适量，不建议大量食用。
医生：若不想腹部长赘肉，4种食物建议少吃
1、冰淇淋
市场上的冰淇淋受到许多年轻人的喜爱，尤其是在炎热的夏天，冰淇淋满足了大多数人的口味需求，冰淇淋虽然吃起来很清爽，但是含糖量极高，长期摄入冰淇淋会增加身体的肥胖率，过多的寒性食物进入体内后还会刺激胃肠道的健康，影响肠胃功能，导致胃酸大量分泌，影响肠胃健康，出现腹痛、腹泻等异常症状。
2、腊肉
其实不管是胖子还是普通人，都要注意控制腊肉的食用量，吃得太多对身体不好，更别说控制体重了，这些肉类食物含有大量的胆固醇，容易引起冠心病，还可能有致癌物质，希望大家注意，少吃点。
3、比萨
比萨饼是一种西式快餐，有些吃过的人觉得很好吃，但是披萨的热量很高，如果在减肥过程中经常吃披萨或者吃太多，很容易发胖，所以想要身材苗条还是少吃为好。
4、榴莲
各种甜品，不管是榴莲还是榴莲甜品，对减肥路上的“仙女们”都是“极其不友好”的，是水果“黑名单”中的头号杀手，g含大卡，什么概念？g大米的热量是大卡，相比之下榴莲的热量很高。
小知识：最有效的减肥方法是什么？
最有效最快的减肥方法就是通过饮食和运动相结合，才能达到减肥的效果，有一个简单的公式，根据患者身高计算标准体重，患者的标准体重是身高减去，然后每天碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的摄入量控制在每公斤25-30卡。
同时，选择一项适合患者的运动并坚持下去，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、健美操、自行车、跑步、广场舞等，最好是轮流使用运动方式，避免运动疲劳，只有让每天的摄入量小于每天的输出量，才能达到减肥的效果。
减肥的过程是一个长期的过程，以每月4-5斤的速度减肥为宜，减肥过快对身体是一种伤害，容易发生反弹，持续不断的减肥是最有效的减肥方法。
吃西瓜的四大食用禁忌
第一，不要吃太多，否则会伤脾胃，引起咽炎，西瓜是寒性产品，吃多了容易伤脾胃，因此，脾胃虚寒、消化不良、便溏者宜少食，吃多了会腹胀、腹泻、食欲不振，寒湿积聚，导致疾病。
二、感冒初期吃西瓜相当于吃了清热的药，会引邪入寒，加重感冒或延长治愈时间，但当感冒加重时，如高烧、口渴、咽痛、小便黄赤等，可以在正常用药的同时吃一些西瓜，有助于感冒的恢复。
第三，不要吃开了太久的西瓜，气温高的时候，西瓜打开久了会变质滋生病菌，吃了会导致肠道传染病，所以吃西瓜要注意选择成熟的新鲜西瓜。
第四，肾功能不全的人不宜食用，短时间内大量吃西瓜，会增加体内水分含量，超过人体的生理承受能力，而对于肾功能不全的人来说，肾脏调节水分的能力大大降低，过多进入体内的水分得不到调节和排泄，导致血容量急剧增加，容易死于急性心力衰竭。
减肥吃碳水还是不吃碳水
减肥，不能完全不吃碳水化合物，也不能吃太多碳水化合物，相反，你应该适量吃一些碳水化合物，碳水化合物作为人体必需的营养素之一，经胃肠道消化吸收后，能为机体提供能量，维持正常的生理功能，碳水化合物可分解为糖蛋白、蛋白聚糖等物质，参与细胞和组织的组成以及细胞功能的调节，碳水化合物对人体的生命活动具有重要意义。
如果一直不吃碳水化合物，可能会导致能量摄入不足，需要消耗体内蛋白质供能，影响身体的细胞和组织更新，从而减缓身体的新陈代谢，反而影响减肥效果，另外，不吃碳水化合物可能会导致体内糖分过少，导致低血糖，严重者会出现疲劳和心悸，所以减肥期间要适量吃碳水化合物。
但如果碳水化合物吃多了，可能会导致能量过剩，不能被身体完全消耗，反而会转化为脂肪储存，从而在一定程度上影响减肥效果，减肥时，要适当控制碳水化合物的摄入，进行合理的运动，如慢跑、跳绳等，，并采用科学合理的方法减肥，有利于提高你的减肥效果，建议通过不吃碳水化合物和节食来避免减肥，不利于身体健康。