随着生活水平质量提高，人们的饮食习惯也发生很大改变，高脂肪和高糖分以及高胆固醇饮食已经成为习以为常的饮食结构，再加上长时间坐着不动，导致血流动力越来越弱，进而引起头痛头晕和打哈欠。持续性血液动力不足，可诱发脑中风和冠心病。若心脏收缩功能减弱就会引起血流动力不足，进而对全身带来损伤。
如何辨别血流动力不足？
1、四肢无力且双脚浮肿
双腿血液动力不足时易引起腿酸胀和腿痛；手或胳膊没劲，甚至都不能提重东西。心源性水肿跟血流动力不足息息相关，易导致下垂部位浮肿如脚踝和小腿。
2、患有心血管疾病
心脏时时刻刻都在跳动，为各种器官和组织提供新鲜血液。心脏供血不足易导致心力衰竭，引发一系列心血管疾病。
3、头晕眼花和记忆力下降
血流动力不足会使得脑组织供血不足，进而导致脑缺血缺氧，其主要症状是头晕眼花、步态不稳，全身无力以及记忆力下降和注意力不集中，进而影响工作和学习效率，甚至发生脑梗。
4、肺部淤血
因为心脏排血量降低，静脉回流受到阻碍，肺部可形成淤血，其主要症状是呼吸困难和缺氧，有时咳出粉红色泡沫痰。长时间下去会导致肺泡壁增厚和纤维化，质地变得坚硬。
5、血压太低
血流动力不足的主要症状是血压太低，血压小于90/60mmhg时被诊断为低血压。因为心脏收缩功能减弱，调节能力也比较差，产生的压力不足以向全身输送血液。
6、血压突然下降
某些高血压患者擅自增加用药剂量或精神上受到刺激会使得血压突然下降，血流减慢，从而使得血流动力不足。
7、血流缓慢
情绪波动大、吸烟酗酒和熬夜等易使得脂质在血管壁上沉积，增加血液粘稠度，加大血流阻力，引起管腔狭窄，减慢血流速度，使得血液不能充足供应。
做好2件事，拥有健康血管
1、调整好饮食
远离高油、高盐和高糖的饮食原则，注意饮食全面且均衡，多吃粗粮蔬果，少吃油腻和高糖分食物。同时以蒸煮或凉拌的方式烹调食物，避免油炸。
2、多运动
保持适度运动能增强心肺功能，促进全身血液循环，降低血液黏稠度，同时也能促进低密度脂蛋白胆固醇代谢，如爬山、骑行慢跑或快步走。
温馨提示
保持乐观开朗且豁达的心态，多笑一笑能帮助释放压力，保护血管内皮，让血液循环变得更加顺畅，同时也能稳定血压和血糖。定期做体检，