心脏，被称为“君主之官”，主不明，则十二官危！
心脏，对于人体生命健康，有着举足轻重，无可代替的作用。
一旦，心脏受损，出现异常，就会威胁到生命健康。
人体的心脏，在40岁后，会加速“衰老”
40岁后，也是最容易出现心脏疾病的一个重要时期。
但是，由于不良的生活、饮食习惯，会导致很多人的心脏“早衰”。
心脏，是一个泵，负责运送血液循环到全身，分秒不息。
一旦，心脏功能，不能提供足够的泵出功能，心力衰竭就会发生，则结果可能是致命的。
37岁的孟女士，最近几个月，一直感觉特别疲劳。
尤其是，收拾屋子，干点家务活，疲劳会更严重。
本以为，最近工作劳累，加上辅导孩子功课，累到了。
这几年，为了辅导孩子功课，孟女士可以说是起早贪黑，不但要给儿子准备营养的餐食。
晚上，还会陪伴孩子，一直做功课，是一个合格的陪读妈妈。
然而，孟女士的孩子，可能天生就不是很聪明，学习成绩一直中等。
为此，孟女士没少操心，也在寻找好的课外辅导班，给孩子补功课。
然而，这一天早上起来，孟女士出现气喘，伴有脚肿症状。
丈夫将其送医，经过诊断，孟女士出现了心力衰竭，需入院治疗。
医生提醒：不想心脏“早衰”，远离三件事
第一件：长期熬夜
医生直言，孟女士的心衰，与长期陪伴孩子熬夜，劳心劳力，脱不了干系。
长期熬夜，睡眠不足，会大大增加冠状动脉钙化的风险，甚至增加冠心病、心肌梗死、心力衰竭的发病率。
熬夜使人处于应激状态，过多地分泌肾上腺激素和生长激素，使血管收缩增强，导致血压升高。
而众所周知，高血压是冠心病、心衰等，心脏病的极大危险因素。
第二件：悲伤等抑郁情绪
人的情绪，对于心脏健康，有着密切的关系。
悲伤，已经被列为心脏病发作的诱因之一。
当人在悲伤的情绪中时，往往会分泌出大量的压力激素，会导致心跳加速、动脉收缩，出现心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
因此，生活中，要注意，减少悲伤、生气等抑郁的情绪，对于对于心脏来说，十分有益。
第三件：吃得过咸
研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡，与盐摄入过量有关。
吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡相关。
因此，保护心脏，远离“太咸”的食物，口味清淡一点，荤素搭配一点。
一旦出现6种“信号”，十有八九是心脏“早衰”了，莫忽视
1、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。
2、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。
3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
4、夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。
5、吸烟时，会常常感到胸部憋闷、疼痛。
6、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。
生活中，养护心脏，做好“一色”“二补”“三穴”
“一色”
即，多吃红色食物。
五谷中，红豆最养心，可改善心脏活动、降血压、降血脂。
用红豆，搭配百合、莲子等，一起煮粥食用，养心效果更佳。
水果中，红樱桃，对于养心，大有益处，可维持心肌的正常功能，保护心肌健康。
樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
“二补”
1、补营养素
补充α-亚麻酸，来源生苏油、麻条籽油、核桃油等。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-毫克。
其中，生苏油，富含65%以上的α-亚麻酸，每天5ml，油淋菜、凉拌，做调和油，可以满足人体所需。
研究发现，心脑血管疾病增多，与α-亚麻酸摄入不足有直接关系。适当的补充α-亚麻酸，可降低血液中血小板的凝聚性，避免冠心病，高血压，高血脂等疾病的发生。
研究发现，α-亚麻酸摄入充足，可降低血液的粘稠度，减少心脏负担。
补充烟酸，来源：鱼类、坚果、瘦肉等。
烟酸，是维生素B族的物质。膳食指南推荐，每人每天，需摄入毫克-毫克的烟酸。适当的补充，有防止心脑血管疾病的发生，减低冠心病，高血脂的发病率。
补充钾，来源：香菇、甘薯等。
钾，可有效的抑制心脏的兴奋性，控制心率表，减少心脏疾病的发生。
并且，钾有利于排出体内的钠，可减轻心脏负担，降血压的功效。
2、补茶水
多饮茶，有益心脏健康，亦可帮助人体排毒，一举多得。
蒲公英双参茶，泡水喝，可养心安神，助眠，有益心脏。
用人参、百合、尾参，蒲公英，苦荞，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
莲心竹叶茶，泡水喝，可清心火，促排毒。
用莲子心，淡竹叶，一起泡水代茶饮。
莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。
加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效，有益心脏健康。
“三穴”
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
极泉穴，在腋窝顶端动脉搏动处。
经常按揉，可宽胸宁神，缓解心绞痛、肋间神经痛等，还有益祛除心火毒素。
劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。
经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
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