我们国家现在的高血压形势还是比较严重的，大概每3的成年人里面就有1位高血压患者。而且高血压正呈现出年轻化趋势，很多对高血压还不了解的年轻人就需要了解下。
首先我们需要了解高血压的判断标准
正常血压：舒张压80mmHg，收缩压mmHg
正常高值：80mmHg舒张压90mmHg，mmHg收缩压mmHg
高血压：舒张压90mmHg，收缩压mmHg
01想要得到自己正确的血压值，我们该如何测量?
①选择电子血压计，熟读操作流程，按照操作流程使用测量，并且每年都要校对一次是否标准，保证数值没有偏差;
②保持身体情况稳定，在测量血压前一小时不要抽烟。喝酒、运动，而且要保持情绪稳定，心跳正常，不要紧张;
③正确佩戴袖袋，尽量保持在心脏同一高度，而且也不要太紧，可以再塞进去一两根手指就差不多了;
④服用降压药之前测，最好是坐着测量，效果会更准确。
在对高血压有了一个大概的了解之后，重要的就是预防了，预防的前提就是知道有哪些诱发因素，从而避免这些因素。
02预防高血压，重要的规避其诱因，常见诱因如下
①高钠摄入
我们血液内的钠离子超标，是导致血压升高的重要原因之一，世界卫生组织规定的每日钠盐摄入是5克，但是我们国家还有很多人没有做到这个标准，据统计，我们国人每日的钠盐摄入在8到15克，这个我们喜欢吃腌制食品、重口味食物离不开关系。
②低钾摄入
钾元素是能够平衡我们体内钠元素的物质，世界卫生组织推荐的成人每日钾元素摄入量是3.5克，但是我们国家的平均摄入量却只有1.9克，离标准还是有一定差距的。
③肥胖
肥胖人群的血脂较高，血管更容易出现病变，也更容易诱发高血压，据统计，超重人群的高血压发病率会比一般人群高出1.16到1.28倍。
④饮酒
在我们目前的高血压患者中，有5%到10%的患者是“喝出来”的，过量饮酒伤害血管，容易引起高血压，饮酒量越多，危险性越大。
此外，还有一些其他因素。高血压也有可能是遗传的，或者是因为年龄增长自然导致的，还有的是因为大气污染和一些自然原因导致的。
由此可见，高血压的诱发因素有很多，患者本身会感到一些不适，不入睡头痛头胀、阵发性眩晕、四肢麻木等，都有可能是高血压的信号，如果不加以重视预防的话，问题就会越来越严重，到了后期就会引起一系列的并发症，高血压其实有个外号，叫做“无声的杀手”，也正是因为它会引起很多的并发症。
03高血压对健康的威胁主要体现在并发症，这些常见的并发症需提前预防
1.冠心病
长期控制不好高血压的人，动脉血管会出现硬化，包括心脏的冠状动脉，在出现硬化之后可能会导致供血不足，这样一来血液运输的氧气就不能及时到达心脏，心脏缺氧就容易引起心脏病，危害生命健康。
2.脑出血
高血压对于高血管来说，也会带来很大的危害。因为脑部血管比较细小，高血压引起的动脉硬化一旦波及到脑部血管，就会增加脑梗出现的几率，而脆弱的血管一旦因为阻塞而出现破裂，就会引起脑出血，患者会感到眼前一黑，继而晕倒在地。
3.肾病
大多数人提起高血压，想起的都是心脑血管疾病，但其实高血压对肾脏的伤害也不少。因为肾脏是我们负责过滤、排泄的器官，正常情况下它是能够处理我们血液中的废物的，但是当高血压问题持续侵扰我们的血管，导致血管壁变厚变窄，肾脏供血不足，可能会引起肾衰竭，甚至是尿毒症。近年来因为高血压而引起尿毒症的病例已经不少了。
04对于这些并发症，我们该如何预防?
主要有两种方式，一种方式是药物治疗，也就是吃药。
高血压患者有不少都需要终身服药，在选择药物的食物也需要注意以下几点：
1.优先服用长效降压药，可以保证血压状态一天的稳定;
2.初期服药的有效剂量应该越小越好，到后期可以逐渐增加;
3.单种药物的治疗效果不明显的话，可以咨询医生联合用药;
4.在5类主要降压药中，选择适合自身病情的。
高血压药物的选择：
①钙拮抗剂适用范围广(CCB)，可以搭配其他药物，也可以单独使用;
②血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)：适用于伴慢性心力衰竭、蛋白尿、肾病患者;
③血管紧张素受体拮抗剂(ARB)：适用于伴左心室肥厚、心力衰竭、冠心病、以及不适应ACEI的患者;
④利尿剂：适用于老年高血压患者，以及难治性的高血压;
⑤β受体阻滞剂：适合心律失常、慢性心力衰竭、交感神经活性增强的患者。
另一种方式是改善生活习惯，从生活中调理。
1.控制盐的摄入
我国不少高血压患者都是盐敏感性的，所以在生活中少吃高盐食物很重要，做菜的时候要少放盐，此外还有酱油、蚝油火锅底料这些，里面的钠含量也很高，要少放。
2.多吃香蕉
香蕉富含膳食纤维和钾元素，在帮助润肠通便的同时，还能帮助调节钠元素，虽然一根香蕉的功效很有限，但是坚持吃香蕉对我们控制血压也有好处。
3.戒烟戒酒
抽烟喝酒有害健康是老生常谈的话题了，因为香烟中的有害物质会刺激血管，而酒精也会引起高血压，所以想要控制好血压，就需要远离烟酒，维护血管健康。
4.平复情绪
患上高血压之后，要尽量控制住自己的情绪，不要太经过激动，也不要一惊一乍的，因为情绪太过激动紧张会导致心跳加速，血压上升，不利于平稳控制。
5.放松神经
高血压患者可以经常放空下自己的大脑，进入冥想状态，可以平复血压，也有助于更好的调节自己身心健康。
结语：我们要了解高血压、预防高血压，还要通过药物和改善生活习惯来缓解高血压的并发症，从而帮助稳定血压，维护血管健康。
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