炎热的天气不仅仅是影响心情那么简单，气压、气温、湿度、光照等天气指标，以及空气中的含氧量、负离子、颗粒物等，都与我们的心脏健康息息相关。
健康杀手天气不好，身体就容易出现问题，这在医疗气象上被称为“气象综合征”。约有10%的人属于对环境变化反应明显的易感人群，且以老人、孩子、病人、体质差的人居多。
高温在我国各地有不同的特点，可分为干热、闷热、湿热3种，带来的健康隐患也不同。比如在北方烈日炎炎的“干热”下，身体水分大量丢失，易导致中暑、晕厥。而南方则以“湿热”天气为主，这种环境下人体能正常排汗，还会缺氧，大脑缺氧会导致头晕，心脏缺氧容易引发心绞痛、心肌缺血。
心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，患者最初可表现为活动后气短；此后随着病情的加重，对活动的耐受力也越来越差；到晚期，病人只能卧床休息。
所以，曾经突发心脏病者；有冠心病等心肌损害者；高血压病患者；肺心病患者；心功能不全者，上述的五类人在高温天气最容易发生心力衰竭。
如何养心护心？
盛夏时节的温度常常使人感到慵懒疲惫，即使减少了户外活动也依旧会大汗淋漓，脱水的可能性增高，心脏的负荷也相应增大，所以在夏季也要注意保护我们的心脏，毕竟是全年内阳气最盛的季节，如果疏忽了保养，会使我们的心脉受损，出现失眠、胸痛、心悸等症状。
心血管的7大危险因素
1、严重睡眠不足
夏季闷热，让人不易入睡，而且昼长夜短容易导致睡眠不足，没有充足的睡眠就会增大心血管的工作压力。
2、情绪烦躁易怒
在高温环境下，人会变得烦躁不安，容易情绪激动，此时心跳加快，心肌耗氧量增加，血液循环加快，此时心肌容易缺血，出现胸闷气短、胸痛等症状，加大心血管疾病风险。
3、突然动作太猛
日常生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”“睡觉醒来猛地起身”的动作，特别是患有心脑血管疾病的人，以免意外发生。
4、日常温差太大
夏天天气闷热，很多人都喜欢享受凉爽的空调，但是室内与室外的温差最好以8摄氏度为宜，否则温差骤然变化很容易导致血管急剧收缩扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。建议隔几个小时就开窗通风换下气，以便调节室内温度和湿度。
5、饮食太油腻太咸
夏季饮食应注意清淡，吃得太咸太油腻会使血脂和血压升高，对心脑血管健康不利。同时夏天更要注意饮食卫生避免导致腹泻，使体内电解质紊乱诱发心脏不适。
6、早起去运动
清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血压粘稠度上升，此时运动增加了发病可能。建议在下午或者傍晚进行锻炼。因为下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性好，适合心脑血管患者进行散步降压。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。
7、渴了猛灌水，可能导致心梗
夏季身体内的水分会被大量蒸发，如果不及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管疾病。
但出汗多容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。适当补水能降低血液粘稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。
快速大量饮水，还会导致红细胞破裂，血液运氧能力下降，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
每天的饮水量应不低于身体体重的4%-6%，不能一次喝太多太快，要少量且多次，最好是45℃的温水。睡前和起床后应喝一杯水，半夜醒也可适量补点水，可降低血液粘稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
哪些食物有益心脏健康？
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患心血管疾病的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
当归：富含B族维生素和矿物质的当归，具有补血功效，在传统中医典籍里有活血化淤功能，也是治疗心血管疾病的药物之一。
黑豆：黑豆富含维持心脏健康的营养物质，包括叶酸，抗氧化剂，降血压的镁以及纤维，这些都有助于控制胆固醇和血糖水平。
大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
黑芝麻：黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是可以补血及滋补五脏的食品。
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