人一生有三分之一的时间
都花在睡眠上
但很多中老年人却不同程度地存在
失眠、睡眠质量不高的问题
常常一觉醒来
不但没解乏还觉得特别累
一不注意，血压就蹭蹭地上去了
想要改善睡眠，首先要搞清楚失眠的原因
失眠和心血管问题之间存在一定联系
01
正常情况下
人在夜间的血压低于日间水平
但睡眠不足或睡眠质量差
则会引起夜间血压水平升高
这主要是交感神经兴奋性异常增高所致
同时还会导致晨起的血压高峰提前出现
继而影响一整天的血压
而血压异常波动又会反过来影响睡眠质量
形成恶性循环
另外，失眠还是心脑血管疾病的高危因素，长期失眠存在诱发急性心衰、心绞痛、脑中风等疾病的可能。根据研究，冠心病、高血压也均与睡眠时间长短有关，这是因为人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢，但是一旦失眠、反复觉醒，血压、心率反复转换，就会导致心血管供血不足，有心血管病史人群应当格外重视。
因此，高温天气里
建议高血压患者要勤量血压
睡眠不好的可以适当使用些保健品调理
严重睡眠障碍的要尽早就医
毕竟安心睡好觉是稳定好血压的前提
怎样界定自己的睡眠是否健康？
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这里有个简单的办法：如果入睡时间长于半小时，早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上，就称得上是睡眠障碍。事实上，根据中国睡眠协会的报告显示，对照“入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒”的标准,七成(73.6%)人认为自己存在睡眠问题。而临床数据显示，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3~4倍，而且女性睡眠问题比男性更为突出。
睡眠障碍引起的危害不容小觑
比如脸色不好、胃口不佳
精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退等
都会影响人们的身体健康
夏季失眠，中医推崇“轻调理”
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在失眠的对症调理上
中医注重补心气，调肺腑，平阴阳
在传统滋补品中，尤其推崇灵芝
它是入心、肝、脾、肺、肾五经的上品
医药古籍均记载其具有安心神的益处
故常用于辅助调理气血不足
心神失养所致的心神不宁、失眠
惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等问题
而现代科学研究发现，灵芝孢子粉凝聚了灵芝的精华，灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、氨基酸、有机锗等生物活性物质的含量都远远高于灵芝。灵芝之所以被誉为“安神的人间仙草”，是因为灵芝中的“腺苷”，是一种有助于我们睡眠的大脑化合物。早在年，由北京医学院的基础部药理教研组林志彬等，发表在《北京医学院院报》的一篇报告就已经证实，灵芝子实体制剂可增强戊巴比妥钠的催眠作用。而灵芝孢子粉作为灵芝的精华部分，滋补功效方面远远超过其母体灵芝。研究表明，灵芝孢子粉可通过全面调节人体免疫力来改善睡眠质量，建议长期失眠、早醒、困乏的读者不妨吃吃看。
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