有一种苗条，叫做“你看起来好瘦”；有一种肥胖，叫做“隐性肥胖”，也就是我们所说的“把肉都藏起来了”。
绝大部分人会疑惑：肥胖不就是那些看得见、摸得着的赘肉,还有体重秤上超标的数字吗？
其实并不是……
现在很多人的BMI在正常范围内，但由于忽略掉体脂肪率，还自认为属于“吃不胖体质”，其实腹部、臀部早有大量的脂肪堆积，内脏也可能是油腻腻的了。
张先生今年26岁，体检时被告知体脂率超标，有中度脂肪肝。
他就非常纳闷了：除了有点啤酒肚，体型体重都很正常，怎么就内脏脂肪超标了呢？真是“油腻腻”的负担啊！
其实，像张先生这样的，就是非常典型的“隐形肥胖”。
这种“藏”，是指脂肪藏在了我们身体内部，虽然从外表看不出任何差异和肥胖特征，但它却“包裹”着肝脏、胰脏、肠道等内脏器官，更可怕的是，隐性肥胖者的身体状况可能比全身肥胖的人更糟糕。
看到这儿，想必不少人都很好奇：怎么判断内脏脂肪多不多？
“真瘦”or“假瘦”
下面2个公式就可以评估：
BMI=体重（公斤）/身高（米）*2
体脂率=（a-b）÷体重×%
a=腰围（公分）×0.74
b=体重（公斤）×0.+34.89（女性）/44.74（男性）
若BMI＜25，体脂肪率＞30%，则为隐性肥胖。若BMI＜25，体脂肪率25～29.9％，则可能有隐性肥胖的倾向。
意识不到自己的“胖”最危险
比起看得见的肥胖，体脂率超标却“显瘦”的人更危险，因为“隐性肥胖”人口更容易忽视下面这些疾病。
脂肪肝
过多的脂肪细胞会随着血液流到肝脏，并且沉积、充斥在肝细胞里面，加之饮食上高油高脂，慢慢演化为变为脂肪肝，严重时可诱发肝硬化，甚至是肝癌。
动脉硬化
如果血脂过多，会在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”增多，从而堵塞血管，加剧动脉硬化，进一步诱发心脑血管疾病。
心脏病
若大量的脂肪沉积在心脏，会使其跳动的很慢，难以有效促进血液循环，以及阻碍毒素的及时排出，伤害心脏。很多心力衰竭患者，心脏往往就被大量的脂肪包裹着。
肾病
有研究显示，肥胖患者中有33.7%的伴有慢性肾病。
过量的脂肪沉积肾脏时，会影响其排泄的功能，而且脂肪细胞分泌特殊的因子，会增加肾小球内压力，导致肾小球体积肥大，末期时会出现肾组织纤维化。
患癌风险增8倍
英国医学期刊（BMJ）曾显示：肥胖，会增加11种癌症的发生率，包括食管癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。
也有世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸（2.52厘米），患癌风险增加8倍。
“隐形脂肪”极高的5类食物
别被它们骗了
我们每天正常摄入米饭、蔬菜、水果，避开“高脂肪”含量的垃圾与非垃圾食品，但是肥胖问题还是随之而来。
有人疑问了：我很少吃油腻的食物，怎么肚子还是大起来了？
实际上，除了显而易见的高脂肪食品，还有许多“隐形脂肪”常常被忽略了。据调查，我国居民油脂的实际摄入量高达41.6g，已经大大超出了推荐量，然而很多人却没意识到这个风险。
“隐形脂肪”才是“隐性肥胖”的最大元凶。
食用油：每天摄入的食用油控制在在30g以内，老人和肥胖者控制在25g以内。
排骨：排骨看起来没什么肥肉，但脂肪含量并不低。
禽类皮：鸭皮、鸡皮。
坚果：嗑瓜子、砸核桃、剥花生等。
糕点：西式点心、饼干，富含黄油、糖和油脂。
你的BMI和体脂肪率值分别是多少？或留下体重、身高、腰围，家医君帮你们算一算~
参考文献：
[1]这五类食物“隐形脂肪”含量极高，别被它们欺骗了.生命时报
[2]脂肪长在这里最危险，看不见的肥胖更致命！.人民网
编辑：小罗
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