在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是 次晨感觉 ，假如感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被以为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，进步夜间睡眠的满足度。
四岁时的埃默拉尔德五岁时的卢克 图GJ阿伦和他的女友凯蒂
49、志高山峰矮，路从脚下伸。