#夏方养生指南#
我国高血压患病率，根据初步的统计，高血压的知晓率只有30%，也就意味着有7成的高血压患者并不知道自己的血压已经偏高，这也是令国人感到非常担忧的一件事情。
以目前的医疗技术，高血压是无法彻底治愈的，患上高血压之后只能长期服用降压药帮助稳定血压，如果血压长期居高不下，就可能会引发高血压并发症。
血压长期居高不下，会给身体带来哪些后果？
心力衰竭
心力衰竭是高血压非常常见的并发症，特别是对没有进行治疗的高血压患者来说，血压一直偏高，引起心衰的可能性非常大。
肾脏疾病
长期血压过高会导致肾小动脉出现硬化肾功能就会减退，出现夜尿增加尿蛋白等一系列异常情况，长期这样就很容易发展成尿毒症。
中风
高血压患者发生中风的几率是普通人的7倍，特别是一些没有积极配合治疗的高血压患者，发生中风的几率会大大增加。
在控压的过程当中，除了坚持服用降压药之外，也要及时调整自己的饮食，并不是说吃了降压药就可以不管不顾了，这样也很容易导致血压波动。
有人说高血压患者是不能吃鱼的，吃了鱼之后就容易增加钠的含量，导致血压波动，真的是这样吗？
血压高，不能吃鱼？
其实这里所说的鱼指的是深海鱼，因为深海鱼生活在深海当中，所以自身的含盐量相对比较高，虽然山海鱼的营养价值也比较高，口感要比淡水鱼更好一些，但是对于血压偏高的人来说，如果大量吃深海鱼，也可能会导致钠摄入超标。
高血压患者本来钾元素含量缺乏，如果经常吃深海鱼又会加重自身的血液循环受阻现象，所以在平时最好少吃深海鱼，不过并不是所有的鱼都不能吃，比如我们常见的淡水鱼，鲤鱼，草鱼等等，还是非常有营养的。
鱼肉当中含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓的形成，防止中风，同时鱼肉当中含有较多亚油酸，能够增加微血管的弹性，防止血管破裂，可以预防高血压并发症，所以在平时高血压患者要做到营养均衡，可以适当吃淡水鱼。
医生忠告：想要血压稳定，及早远离3种素食
有一些人觉得血压高了之后可能会合并高血脂，高血糖等疾病引发更加严重的后果，所以高血压患者在平时这也不敢吃那也不敢吃，只吃一些素食，然而在日常生活当中我们认为很安全的素食或许也会导致血压波动，高血压患者要引起高度警惕。
韭菜
韭菜是生活当中最为常见的一款蔬菜，韭菜有着特殊的香味，我们中国人特别喜欢吃韭菜炒鸡蛋或者用韭菜包水饺。
不过对于高血压患者来说，在平时要少吃韭菜，因为韭菜的口感辛辣，不利于血压的稳定，再促进血液循环的同时，会加重自身血管侧承受的压力，体内大量的脂质化合物会得到突然的排泄，从而堆积为一体，加速病情的发展，不利于血压的稳定。
香椿
香椿属于高血压的发物，在平时如果摄入大量的香椿，会影响自身的血液循环，而且还会影响自身的钠盐平衡能力，导致酸碱平衡紊乱，不利于自身血压稳定，若想要稳定血压，在平时要少吃香椿。
油麦菜
油麦菜是一种绿色的蔬菜，油麦菜当中含有较多的钠元素，很容易引起血压波动，如果在平时吃过多油腻的那高血流速度加快，从而增加患上高血压的发病几率。
高血压患者还可以尝试这三个降压小技巧
吃黑巧克力
在平时可以适当吃一些黑巧克力，因为黑巧克力当中有黄烷醇这种成分，可以让血管更加有弹性，扩张血管，帮助稳定血压。
快走
据研究表明那些快速走路的高血压患者血压会下降，8/6毫米汞柱，通过锻炼可以帮助心脏更有效的使用氧气，大家在平时可以尝试增加走路的速度和距离。
多喝木槿茶
研究发现，木槿茶可以有效降低血压，因为木槿茶当中含有的植物化学物质能够辅助降血压，而且很多花茶当中都含有木槿，大家可以找那些含量比较多的茶叶，在平时经常泡茶喝。