#爱乐养生指南#
随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，体力精力都在逐渐走下坡路，机体各器官自我修复消化系统，排毒代谢能力也会因此受到影响，呈现缓慢状态运行，再加上不健康的饮食生活习惯，更会增加自身患有慢性代谢疾病的风险。
尤其是55~65岁之间，又被称之为疾病高，发阶段本身肠道蠕动活力降低，如果再不注重自身饮食习惯的话，更会诱发急性胃炎，慢性胃炎，胃溃疡等各种器官病。
注意消化，科医生也是提醒，对于中老年人来说，一定要提前做好保养工作，坚持良好的饮食生活方式，才可以预防慢性代谢性疾病以及心脑血管疾病的诱发，尤其是生活当中常见的这几种食物，一定要做到及时的忌口。
柳叶刀：不良饮食影响寿命
发表于柳叶刀的振奋研究当中，追踪了全球个国家，自年至年27年间，25岁以上成年人饮食结构和习惯趋势调查。
通过研究发现，归于饮食因素死亡的人数统计，以及造成伤残、减少预期健康生命的数据，该研究得出的结论，可能超出了很多人的预判。
该研究还对伤残调整生命年的数据进行分析，也就是说不良饮食带来的健康问题和疾病负担导致危害，包括失能和死亡这两种情况都会引发健康生命年的减少。
导致伤残调整生命年的人数达到了2.55亿，折合成时间，不良饮食习惯在当年让平均全球人均寿命缩短了12天。
消化科医生：年龄越大，越要管住嘴，5类食物别贪吃，希望你听劝
油炸食品
生活当中常见的汉堡，薯条、炸鸡，炸串，油条，这些油炸食物吃起来酥脆可口，也深受很多年轻人和老年人的喜爱。
但是这些经过高温油炸之后的食物，其中含有丰富的油脂和热量，食用过多不仅又发生在肥胖，也会导致血质增效果节。
尤其是对于上了年纪的中老年人来说，本身身体机能减退，经常保持这种不健康的饮食生活习惯，更会造成身体负担加重引发心脑血管疾病的风险，也会影响老年人的智力和骨骼健康，所以像这种食物还请你及时忌口。
腌制食物
生活当中常见的腌制蔬菜，腌制肉制品，也是深受很多中老年人群的喜爱，吃起来特别的简单快捷又特别的下饭，可以满足老年人的味觉感受，提高自身的食欲。
但是像这些常见的腌制咸菜腊肉，咸鸡蛋这种腌制类食物，其中会有大量的事业经常摄入，导致钠离子摄入超标，血管负担加重，也会引起血压升高，更容易增加慢性疾病的风险增加。
其中也会产生亚硝酸盐，这种致癌物也会加重身体的负担，增加患癌的风险，所以像这种食物还请你尽量控制。
甜食
对于很多老年人来说，最害怕和担心的就是慢性病的困扰，一旦出现慢性疾病，将会严重影响日常的工作生活和身心健康。
而过度肥胖又是慢性病的主要原因，如果想要拒绝肥胖就要及时调整饮食，生活习惯，过量的甜食会引起糖基化反应，损害皮肤胶原蛋白，也会导致皮肤松弛，加速细胞的衰老。
而且吃太多甜食，也会引发血糖升高，更容易增加慢性病的增加，所以像这种甜食也请及时忌口。
熏烤类食物
生活当中很多年轻人喜欢吃这种熏烤类的食物，再搭配啤酒也是一种非常惬意的生活方式，但是对于老年人来说，却不适合吃太多熏烤类的食物。
因为我们都知道食物在熏烤过程当中会产生致癌物质，更会导致人体抵抗力免疫力下降，增加身体患癌的风险，所以像这种食物还请少吃为好。
白酒
中国酒文化源远流长，流传至今已有几千年的历史生活当中，也有很多中老年人在吃饭的时候会小酌几杯，有助于缓解身体疲劳，驱寒保暖，加快血液循环。
但是我们都知道酒精在进入身体之后，需要经过肝脏代谢排出，久而久之就会加重肝脏的损伤，导致肝脏负担加重，而且大量的酒精摄入也会导致血压升高，心脏负担加重诱发心力衰竭，甚至造成生命危险，所以老年人更应该引起重视。
延伸---老年人如何饮食才健康？
1、少吃多餐
由于老年人到了一定年纪之后，身体各项器官机能逐渐衰退，肠胃消化能力和吞咽能力也会逐渐减弱。
因此饮食上尽量保证少吃多餐，不要一餐吃得太饱太撑，如果正餐之后感觉到饥饿，可以适当的吃点水果。
2、膳食合理，营养均衡
对于中老年人来说，饮食上尽量保证清淡易消化为主，注意合理的膳食营养，均衡摄入。
每顿饭要保证蔬菜，水果，肉类，蛋类，奶类等多个品种的合理搭配，尽可能的以蒸、煮、炖的清淡烹饪方式为主，确保少油少盐，口味清淡，更有助于减轻身体的负担。
3、白天多喝水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，尤其是对于中老年人来说到了一定年纪，新陈代谢速度减慢，更应该养成多喝水的习惯滋润细胞，也可以缓解老年性便秘问题。
4、老年人宜适当食用粗粮。
对于中老年人来说，日常饮食上也要适当的食用一些粗粮，要比精米白面的营养价值更加全面和均衡。
粗粮当中含有的维生素B含量特别丰富，以及多种膳食纤维，也可以增进食欲，促进消化，润肠通便，缓解老年性便秘，而且粗粮当中含有的钾、钙，铁、镁、锌等多种微量元素，也可以预防多种老年常见病。