#夏方养生指南#
提到高血压这类问题，相信大家并不陌生，尤其是随着现代人饮食生活，有了很大的转变，越来越多的人因为种种原因被迫确诊高血压，也让高血压的患病年龄逐渐趋于年轻化。
而且。针对于高血压问题，目前为止并没有完全治愈的手段，只能够通过长期服用降压药来稳定血压水平，如果血压长期居高不下，就会引发并发症，严重伤害，身体健康，甚至造成生命危险。
如果高血压问题一直得不到控制和稳定的话，导致血压问题一直居高不下。最常见的就会引发脑卒中，冠心病，心力衰竭等风险，影响日常工作生活和身心健康，严重的还会导致生活质量下降，给患者的家庭造成沉重的负担和打击。
所以这也提醒大家，在日常生活当中一定要注意饮食，健康及时监测血压水平，将血压控制在合理范围之内，更好的保护心血管健康。
高血压会给身体带那哪些危害？
——肾脏疾病。
如果长期存在高血压这种问题，导致血压水平居高不下的话，就会造成肾小动脉硬化，肾功能也会逐渐衰退，引发夜尿增多。
或者是说尿液当中有蛋白以及红细胞的话，导致尿浓缩功能低下。严重的可能还会引起尿毒症的风险。
——冠心病。
高血压如果长期居高不下，也会给心脏效果造成极大的损害，主要是对于冠状动脉血管的损害，如果患上高血压之后，也会容易引发冠状动脉粥样硬化，导致心肌血液减少，引发缺血性心脏病。
——损害眼睛。
如果高血压长期居高不下，也会给人的眼睛产生极大的损害，长期高血压，也会引发视网膜动脉发生痉挛、硬化，使得患者视力下降，视物模糊，严重的可能还会造成失明的风险。
血压高的人，能吃鱼吗？
鱼肉是生活当中常见的一种肉类食物，相比较与其他的肉类来说，脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，而且烹饪好的鱼肉鲜嫩可口，营养价值丰富。
尤其是对于正处在生长发育期的青少年儿童来说，常吃鱼肉有助于促进大脑发育，提升智力，更有助于增强学习能力，提高记忆力，促进身体的生长。
而对于中老年人来说，多吃鱼肉也可以更好的补充营养，维持大脑中枢神经，活力延缓，大脑思维退化，更好增强记忆力，预防老年痴呆。
既然吃鱼肉有这么多的好处，那么对于高血压患者来说，在平时到底能不能吃呢？
一般来说，高血压患者是可以吃鱼的。
鱼肉属于瘦肉型蛋白质，脂肪含量特别少，热量也比较少，鱼肉作为人类蛋白质的主要来源，更利于人体消化和吸收，而且鱼肉当中含有的维生素A、D、E、以及多种脂肪酸也可以有效的预防动脉硬化。
同时鱼肉当中也含有大量的叶酸维生素B2，维生素B12，对于高血压患者来说，需要补充维生素，钾钙，可以通过多吃鱼，有助于补充这种营养素起到降血压的效果。
医生：若想平稳血压，还需远离这4种素食
1、咸菜
生活当中很多人喜欢吃腌制的咸菜，吃起来特别下，饭可口而且方便快捷，但我们都知道咸菜，在腌制的过程当中，会加入大量的食盐，经常食用也会导致钠离子摄入超标，增加血压管的负担，更容易引发血压升高。
所以对于高血压患者来说，生活当中就要及时远离这些高盐食物，避免血压居高不下，引发心血管疾病，伤害人体健康。
2、韭菜
说到韭菜，相信大家也并不陌生，韭菜素来有起阳草之称，多吃韭菜，能够起到补肾壮阳的效果，但是对于高血压患者来说，却要减少韭菜的摄入量。
因为高血压人群体质比较虚弱，韭菜属于温热性食物，进入体内之后，会导致身体产生热性产生血压升高，从而会加重病情，所以为了身体健康，像这种食物还请少吃为好。
3、辣椒
当中很多人无辣不欢，特别喜欢吃火锅、麻辣烫这种辛辣刺激性食物，确实能够让人食欲大增，但是对于血压高的人群来说，却不建议多吃。
辣椒当中含有辛辣的刺激性食物，对于高血压患者来说，食用过多也会刺激血压引发血压升高，不利于血压的稳定，除了辣椒像刺激性的饮料，浓茶和咖啡，也不建议高血压患者饮用。
4、香椿
香椿作为春季时令蔬菜，现在这个季节正是香椿大量发芽生长的季节，很多人喜欢吃凉拌香椿或者香椿炒鸡蛋，因为其味道特殊，所以对于喜欢的人群也是爱不释手。
但是经过研究发现，每克香椿当中还有97.6%毫克的钠离子，对于高血压患者来说是严禁使用的，容易使得血液运输状态受到阻碍，体内激素异常诱发身体代谢性问题。
想要降血压，不妨尝试这4种食物，或助血压慢慢稳定。
芹菜
芹菜作为生活当中常吃的另一种蔬菜，说到降血压，可能很多人会首先想到芹菜，青菜当中含有大量的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，促进消化缓解便秘问题，而且还能够起到降脂降糖的功效。
其中含有的钾、钙、镁等矿物质元素，也是非常丰富，也能够起到降压利尿的功效，更好的保护血管，弹性，维持心血管健康。
黑木耳
黑木耳作为生活当中常吃的一种菌菇类食物，营养价值丰富，其中的木耳多糖可以在一定程度上降低血液当中的甘油三酯含量，改善血液循环。
而且木耳当中含有的胶质物质，可以吸附血管内的有害垃圾措施，排出更好的维持血管的弹性，保持血液流通顺畅，预防血管堵塞，保护性血管健康。
山药
山药同样作为生活当中常吃的一种食物，营养价值丰富也是餐桌上常吃的食物，也被称为天然营养滋补品。
山药当中含有黏液蛋白、维生素和微量元素，其中的黏液蛋白，可以阻止血脂沉淀在血管壁上，保持血液流通顺畅，更好的维持血管弹性，稳定血压水平，保护心血管健康。
竹笋
经常食用可以改善身体内的血液循环，促进垃圾毒素的排出，更有助于保持血液流通顺畅，血压的效果。
对于高血压患者来说，日常生活当中也可以吃一点竹笋，竹笋其实是一种低糖低脂肪以及高纤维素的食物。
经常使用可以改善身体内的血液循环，促进垃圾毒素的排出，更有助于保持血液流通顺畅，血压的效果。
关于稳定高血压问题，你是否还有不同的观点和想法呢？欢迎在下方评论区留言分享。