#夏方养生指南#
导语：维生素也被称为维他命，一般来说，它们是维持生命的物质。它们是维持人类生命活动所必需的有机物质，是维持人类健康的重要活性物质。维生素在体内含量很少，但它们是不可或缺的。
与碳水化合物、脂肪和蛋白质不同，维生素在天然食物中只占很小的比例，但它们是人体必需的。一些维生素如B6和K可以由动物肠道内的细菌合成，合成量可以满足动物的需要。
动物细胞可以将色氨酸转化为烟酸（一种B族维生素），但产量不能满足需要；除灵长类动物和豚鼠外，其他动物也能合成维生素C。
植物和大多数微生物可以自行合成维生素，而无需体外供应。许多维生素是辅助因子或辅酶的成分。
维生素是人体和动物营养和生长所必需的少量有机化合物。它们在新陈代谢、生长、发育和身体健康方面发挥着非常重要的作用。如果他们长期缺乏某些维生素，就会导致生理功能障碍和某些疾病。
人体总共需要13种维生素，通常被称为13种必需维生素：
维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素H、维生素P、维生素PP、维生素m、维生素T、维生素U、水溶性维生素。
01睡觉前吃一粒维生素E，坚持一段时间，身体会有什么变化？
1.美容养颜
维生素E是一种非处方药，临床上是一种抗氧化维生素。根据其自身皮肤组织特性和身体疾病，可口服或使用。富含维生素E的抗氧化成分能有效帮助皮肤中富含的自由基和黑色素沉淀达到一定的操作活性和排泄状态。
根据现代临床医学的分析，随着皮肤衰老和内分泌激素分泌紊乱，30岁以上女性皮肤的胶原蛋白和水分将表现出临床活性降低。女性皮肤有一系列临床反应，如溃疡或衰老、长皱纹和斑点、富含维生素E的抗氧化剂、中国人大脑神经细胞反应的深度睡眠机制，有效作用于皮肤的自由基和黑色素沉淀，达到一定的排泄效果，从而使皮肤更加细腻光滑。
2.缓解更年期不适
女性朋友到一定年龄后会更年期。在更年期，内分泌失调会导致失眠、易怒、易怒和缺铁性贫血。一些专家说，女性在更年期可以在医生的指导下补充所需的维生素。E能促进雌激素的分泌，有助于稳定体内代谢激素水平的运转活动，更好地保护子宫和卵巢的健康。
3.保护血管健康
维生素E通过其临床药用活性和价值富含抗氧化剂和营养素。当女性大脑神经系统和神经细胞进入深度睡眠结构时，维生素E能有效帮助脑神经细胞作用于血管的排泄和脂质物质的运转，维持血管的弹性状态，保护血管的正常运转和健康生理特性，避免血管疾病和慢性炎症性疾病的发生。
维生素E是人体各种组织、器官和细胞所需的血管扩张剂和抗凝剂。用于稀释有氧血液，帮助血小板和血红蛋白达到一定的通透性，防止静脉曲张和血液凝固。
4.调节内分泌
更年期妇女的子宫和卵巢也会受到一定程度的影响。当体内雌激素分泌减少时，会导致内分泌紊乱，引起一系列身体不适。患有内分泌疾病的女性的衰老速度显著加快。为了缓解这些症状，你可以每晚服用维生素e来调节体内循环，将雌激素稳定在正常范围内。
5.增强免疫屏障
由于饮食不健康、作息不规律、熬夜等原因，绝大多数中国人处于亚健康状态。这些不良习惯严重影响身体组织和器官的自愈过程，对免疫蛋白细胞造成相应损害，降低身体免疫力。自然，各种疾病不断被报道。
坚持补充维生素E可以提高免疫蛋白细胞的活性，促进组织和器官的自愈，增强免疫系统，抵抗细菌和病毒的入侵。
6.润肠排便
便秘已成为中老年人的主要问题。长期便秘会影响身体的各种器官和组织。
对于长期便秘的中老年人来说，每天睡前服用维生素E，可以起到润肠通便的作用，促进粪便和肠胃中的废物和毒素，更好地排泄身体，解决便秘问题。
02哪些人群不适合服用维生素E？
1.高血压患者
对于高血压患者来说，如果情绪波动较大，饮食不健康，用药不规范，就会增加血压，甚至影响他们的生活。
维生素E会进入肝脏、肠道和胃，从而增加患者血液的粘度。对于高血压患者来说，这会使病情更加严重。因此，高血压患者必须远离维生素E。
2.心脏病患者
根据相关研究，如果心脏病患者服用大量维生素E，会增加心力衰竭等并发症的风险，因此心脏病患者也应该远离维生素E。
3.服用降胆固醇药物的患者
无论是中草药还是中草药，两者结合都会产生不良症状。如果维生素E和降胆固醇药物一起服用，会对患者身体造成伤害，甚至不会增加患病的可能性。
维生素E对人体有很多好处，但也有很多副作用。因此，在服用此类药物时，我们必须寻求医生的帮助，切勿未经许可滥用药物，否则会给我们自身带来严重伤害，增加患病风险。
03长期服用维生素E有哪些预防措施？
维生素E是人体必需的营养素。服用维生素E的剂量和时间应在医生指导下服用。长期服用维生素E可分为几个方面：
首先，我们必须在医生的指导下服药，注意服药的剂量和时间；
第二，长期用药的定期复查必须以定期复查和随访为基础。例如，超过三个月、半年和一年被称为长期。查看药物是否存在安全隐患，药物是否有改善，是否适合继续用药；
第三，在用药过程中，还要注意阅读药品说明书，明确用药禁忌、用法、剂量和注意事项。