通讯员赵小燕
炎炎夏季，恩施市疾控中心提示，高温天气要注意防暑，多加休息。
若忽然觉得头晕、口渴、注意力不太集中，甚至有点想呕吐，小心，你可能中暑了。
什么是中暑？
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。
人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。
中暑初期会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。
中暑三大原因
1.产热增加
在炎热季节或高温、高湿通风不良环境下劳动，防暑降温措施不足等。
2.机体散热减少
如湿气较重、过度肥胖、穿紧身或透气不良衣裤、先天性汗腺缺乏症、硬皮症、大面积皮肤烧伤后瘢痕形成，服用抗胆碱药、抗组胺药、抗抑郁药、β肾上腺素受体阻滞剂、利尿剂、酚噻嗪类药物，以及脱水、休克、心力衰竭等循环功能不全，均可导致散热障碍。
3.机体热适应能力下降
年老体弱、产褥期女性及患有心脑血管疾病等基础病的患者，热适应能力相对较弱，同等环境下更易发病。
防中暑方法
1.夏季闷热，如果没有预防措施，只要在烈日下晒半个小时，就很可能中暑。所以，非必要尽量不要在上午10点后、下午4点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒霜等都是不错的防范措施。
2.遵守高温作业规程，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。高温作业应严格遵守规程；夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。应保证足量饮水，每天1.2至1.5升，不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。
3.保持均衡饮食。补充足够的水分，除了多喝水以外，摄取水分含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类；水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。
4.充分休息。夏季昼长夜短，气温又高，生理时钟自然会受影响，较容易感觉疲劳，发生类似“热感冒”的情形，最直接有效的解决方法，就是充足的睡眠。
5.避免冷热温差过大。大家是否听说过“冷中暑”呢？如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易发生中暑症状。
中暑的现场急救措施
发生中暑要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。
出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水、藿香正气散等防暑降温药物。对出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑患者，医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。
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