心力衰竭

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TUhjnbcbe - 2024/7/5 18:16:00
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本文转自:巴中日报

国家卫健委发布《中国健康老年人标准》

健康老人九大标准你满足几个


  11月8日,国家卫生健康委员会发布了《中国健康老年人标准》(以下简称《标准》),规定了60周岁及以上中国健康老年人标准、评估实施和评估标准,中国健康老年人应满足生活自理或基本自理、乐观积极和自我满意等9大标准,快看看你满足几个。


  评估内容包括3个维度


  评估内容主要包括健康3个维度,即:躯体健康(50分)、心理健康(30分)、社会健康(20分)3项一级指标,各一级指标下细分二级、三级指标,每项三级指标对应不同分值。如躯体健康的二级指标“一般状况”下的三级指标“睡眠状况”中,老年人睡眠状况良好、一般或差分别可得4分、2分或0分。


  最终,中国老年人健康状态评估总分为躯体健康、心理健康、社会健康3个维度的评分之和:


  80至分且健康评估3个维度均为“健康”的老年人,可评估为健康老年人。


  评估躯体健康的具体指标包括:营养状态、睡眠状况、视力、听力、进食状况、日常生活活动能力、疾病状态等。日常生活活动能力又分为“基础性日常生活活动”和“工具性日常生活活动”,后者将根据老年人的使用电话能力、购物、备餐、整理家务、洗衣、使用交通工具、个人服药能力、理财能力来评估。


  评估心理健康状况的具体指标则有认知功能、焦虑、抑郁、生活满意度、健康素养等。


  社会健康的评估则从社会参与(过去一年内参与社会和家庭活动的频率)、社会适应、社会支持3个具体维度来评估。


  中国健康老年人9大标准


  1.生活自理或基本自理


  2.重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常


  3.影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内


  4.营养状况良好5.认知功能基本正常


  6.乐观积极,自我满意


  7.具有一定的健康素养,保持良好生活方式


  8.积极参与家庭和社会活动


  9.社会适应能力良好


  (据《健康时报》)


  ■链接


  记住8个长寿“硬指标”


  ●“两围”不超标,疾病少来找


  腰围:男性
  颈围:男性
  年发表在《中华流行病学杂志》上一项涉41万人的研究分析发现,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。颈围过大也暗藏多种疾病风险。一个研究调查两组人员发现:颈围平均35厘米组,血糖值明显高于32厘米组,血压血脂也是如此。


  怎么量腰围呢?站立,皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈,在常态呼吸下进行测量。


  怎么量颈围呢?微微张口呼吸,请他人帮助,用软尺经过颈后较为凸起的隆椎(第七颈椎)上缘和喉结下缘绕一周,即为颈围。


  ●三大指标正常,慢病不来找


  血压:收缩压<毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱


  血糖:空腹血糖
  低密度脂蛋白:正常值为<3.4毫摩尔/升


  高血压是脑卒中最重要的危险因素,我国70%的脑卒中患者有高血压。血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素,其增高与心脑血管疾病密切相关。


  ●走路速度快,骨骼健康心肺好


  步速>0.8米/秒


  健康成年人的步速大约为1.3-1.4米/秒。老年人步速大约在0.8米/秒,如果低于0.6米/秒就算“走得慢”,超过1米/秒算“走得快”。


  走路快慢可预测寿命长短有一定道理。走得快特别能说明心肺功能好,肌肉和骨骼健康。


  ●老人握力不流失,心血管健康


  握力体重指数>50


  握力不足,表示上半身血管功能下降,血管弹性不好,容易得高血压,也反映了心脏功能下降。还标志着人体的松扩力量不足,对肺不利。而握力好的老人,也证明本身的肌肉水平良好,在日常生活行动中也更灵活。


  握力体重指数="握力(千克)÷体重(千克)×,一般正常握力指数应大于50。


  ●心率常稳定,老年心脏更健康


  成人的心率正常值为60-次/分


  心率过快或过慢,都容易造成血压波动。如果心跳过快,还会造成心脏肥厚、心力衰竭等严重问题。


  ●80岁20颗牙,保护好牙齿


  老人健康口腔的目标是“”,即80岁人嘴里至少还有20颗牙能够正常咀嚼。


  专家指出,牙齿的咬合活动,对脑组织的血液供应有重要的生理刺激作用,如果没有这种正常的生理刺激,很多重要的脑功能区的血液供应就会逐渐减少,导致脑组织萎缩,一些重要的脑功能丧失,老年痴呆及一系列神经、精神系统的疾病就会随之而来。


  ●肺活量高,各个器官活力好


  成人肺活量:男性>毫升,女性>毫升


  人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得,肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量大。而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。肺活量下降,内部机体活力也会随之下降。


  ●尿酸不超标,器官损伤风险小


  男性<微摩尔/升,女性<微摩尔/升


  高尿酸血症会引起痛风发作和关节损害,还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害,加重胰岛素抵抗,增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。(据《健康时报》)

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