你有没有想过，如果人永远不睡觉，会发生什么事？
国外小哥Killem就曾经发出一个挑战：连续小时不睡觉，也就是4天4夜不合眼。
在这段时间内，除了不睡觉，Killem可以做任何事情，玩游戏、看电视、吃东西……有大把的时间挥霍，并且他决定提前睡足18小时，以应对这次实验。
实验正式开始。第一天小哥极为兴奋，他买了大量功能饮料和提神饮品，而且第一天活动内容满满当当，下午开始玩游戏，看电视，吃晚餐，和女友去打保龄球。当天深夜，除了眼睛布满血丝外，基本没有异常。
然而第二天，开始不对劲了。Killem开始通过散步来保持清醒，脸上表情也稍显痛苦。走在路上的他表示，自己的大脑需要休息，所以只能通过舞动四肢来刺激大脑。
为了对抗睡意，他尝试冲冷水澡、听大音量音乐等方法。而到了晚上，他头痛欲裂。开始变得焦躁不安，思维混乱，一直反复吐槽没人陪他熬夜。
等到第三天，Killem的身体状态已经很堪忧，整体表现为头晕、眼睛开始有强烈灼烧感，几乎不能正常睁眼。
终于来到第四天，Killem已经没法躺下，因为只要平躺就可能马上入睡，他觉得大脑无时无刻不在强行让自己关机。为了保持清醒，他拉着女友和他交谈，但谈话内容毫无逻辑可言，甚至有时他本人和他的女友，都不知道某句话要表达什么。
此时的Killem连走路都在不停点头，站一会都有可能睡着，他在家中必须打开窗户，用寒冷刺激自己。
另外Killem的思考能力几乎丧失，他想通过数独强迫自己思考，活跃大脑，但是眼睛已经看不清纸张，只能让女友打印加大加粗版的字体，然而他也根本写不进去。
最终，Killem在肉眼可见的痛苦中熬过了小时，他表示非常后悔，然后马上在床边倒下。
gif来源：狂丸科学健康人中的最高不眠纪录是11天
其实早在50多年前，科学家已经就“人可以多久不睡觉”这一问题做过实验。
年12月，在一项睡眠剥夺实验中，一位年仅17岁的高中生RandyCardner在全程受监视的情况下，保持了小时（即11天）不睡的世界记录（注：此后有一美国人创造40天不睡觉的记录，但考虑到此项挑战风险度高，吉尼斯不予承认）。
图源网络资料显示，在实验的第二天，他的眼睛已经无法看清东西；第四天，他开始出现幻觉，把路标当成行人。
到了个小时后，Cardner已经无法下地走路，他的生命体征变得紊乱，于是实验中止。
实验结束后Cardner睡了14小时40分钟，幸运的是，醒来后他所有的不适都消失了。
为探寻睡眠剥夺更极端的危害，科学家们也进行了动物实验。
年，芝加哥大学的AllanRechtschaffen曾进行过一项研究，结果显示，两周以上的持续性睡眠剥夺，会导致实验大鼠的死亡。
实验中大鼠被放在一个转盘上，下面是一盆水。
剥夺大鼠睡眠的试验装置/图源：wikiped科学家通过在大鼠头部植入微电极，监测大鼠的困意，每当它们出现睡眠信号时，转盘转速加快，大鼠会因离心力而落入水中，重新恢复清醒。
在实验中大鼠出现了很多病症，包括体温异常、食欲增加但体重不增反降等。约1个月后，所有的大鼠均死亡。
为什么睡眠是必需品？
人类从来到这个世界开始，就懂得如何睡觉，好像电脑会自动进入休眠状态一般，但睡觉的意义究竟在哪？
睡眠的目的是为了组织的修复和生长，以保证次日白天功能的正常发挥。同时，不少内源性激素的合成和代谢也与睡眠周期有关，如儿童的生长激素、骨骼的生长、中枢神经系统功能及蛋白的合成。尽管这些是间接证据，但毕竟都符合每个人的体验：一夜好眠后，第二天会精力充沛。
睡眠在学习和记忆加工中也有重要作用，靶向信息的再激活能够促进记忆的巩固。而除了巩固已建立的记忆，睡眠还能减少或屏蔽那些清醒时获得的无用信息，以保证重要信息不被遗忘。
此外，缺乏睡眠还可能诱发多种疾病：
·心血管疾病
熬夜、失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠问题都会让生物钟紊乱，引起交感神经兴奋，机体因此分泌过多的肾上腺素，从而促进炎症反应，加速冠心病、高血压、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的发展；
对已患心血管疾病的人来说，睡眠问题更会引起病情的反复发作、恶化，加重心脏负担，甚至出现呼吸困难、心脏扩大等心功能不全症状。
·糖尿病
睡眠障碍如睡眠时间减少或维持熟睡困难，会增加肥胖或罹患糖尿病的风险，与此同时，睡眠不足会使致炎症因子增高，长期失眠会引起低度炎症反应，这将加重胰岛素抵抗及糖尿病。
·阿尔兹海默症
年9月5日，国际“SLEEP”杂志在线发表了一篇涉及全球多名志愿者的研究，研究结果显示，睡眠质量的下降会老年痴呆的发生，损害大脑的认知能力。
研究发现，那些白天非常困倦的人，脑中出现β样淀粉蛋白沉淀的风险比一般人高出3倍多，β-淀粉样蛋白是一种人体代谢产生的蛋白质，这种蛋白的蓄积会有严重的神经毒性，是多年后阿尔茨海默病病发的核心机制。
睡眠不足
真的会死吗？
年6月，富士康公司一名新婚3个月的工程师在出租屋猝死，其家属称，死者曾连续工作34小时后，休息不到10小时，又工作12小时。
年6月，南方医院创伤骨科主任医院宿舍去世，年仅45岁。同事称，金医生工作和科研都很拼命，经常半夜两三点还在写文章。
年7月，中科院博士肖育众因连续加班到深夜，下午3点被发现晕倒在实验室，送医抢救无效去世。
……
近年来，通宵熬夜后猝死的新闻铺天盖地，也让很多人把「熬夜」和「死亡」直接挂钩，是否果真如此？
首都医科医院急诊科医生马帅表示，不能否认，持续熬夜不眠不休，的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人大部分死于突发的心脏病，其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，导致心跳加速，引发室颤，最终发生心源性猝死。
但熬夜并非猝死的根源，大部分猝死的年轻人都患有心脏基础疾病或脑血管畸形，只是往往在尸体解剖后才被发现。
那么自诩身体健康的人，是不是就能肆无忌惮熬夜了？答案当然是否定的。
马帅强调，熬夜会影响心血管健康，增大普通人群心源性猝死的几率。因为短期的睡眠剥夺就足以让交感神经系统处于紧张状态，导致血压升高，压力激素分泌增加、心跳不规律，从而增加心血管疾病的患病风险。
我想睡
但是睡不着啊啊啊
问题又来了：有人熬夜修仙不肯睡，有人早早闭眼睡不着。
《中国睡眠指数报告》显示，年，国民平均睡眠时长为8小时50分，而到年缩短至6.92小时，睡不够，不够睡成为了国人的睡眠常态。
图源：中国睡眠指数报告其中，90后失眠人数的占比从16.4%升至36.7%，有69.3%的年轻人在晚上11点后才会睡觉。
图源：中国睡眠指数报告在熬夜的人中，有50.6%的人是被动熬夜，即失眠，或是有各种各样的问题让他们无法入睡，剩余49.4%人则是主动熬夜，多集中于90后和95后，被称作“萤火虫族”。
失眠的原因多种多样，如果只是短暂失眠，一般是焦虑、生气等心理因素，或者是疾病或药物引起；如果是急性内科疾病，医院治疗。
医院精神心理科主任张璐璐表示，遇到失眠最好先尝试自我调整来改善睡眠质量和/或增加有效睡眠时间。
张主任表示，想沾床就睡，要创造2个条件：建立床和睡眠之间的条件反射，以及积累足够的睡眠动力（也就是足够困）。
具体方法如下，我们可以概括为“3+2”：
建立床和睡眠之间的条件反射有3要点：不在床上做和睡眠无关的事；
不过早上赖床；
睡不着时就离开床。
积累睡眠动力主要有2个方法：保持足够长时间的清醒，比如白天不打盹、不午睡；
适量运动。
张主任认为，睡眠是自然发生的事情，一定不要过度在意，更不要因为第二天有重要事情而强迫自己准时入睡，这样只能让自己更睡不着。
最后要提醒大家的是，如果失眠已经超过3个月，请务必寻求医生帮助，同时建议接受药物治疗和心理治疗。
参考资料：[1]正常人到底能最长多久不睡觉？72小时不睡觉竟然会....ZERO实验室，-10-17.[2]连续个小时不睡觉，会死吗？.狂丸，-9-21.[3]张华黄月星.遇事睡不着？别让焦虑控制您的失眠.羊城晚报，-03-28.[4]韩芳.人为什么要睡眠？[J].科学通报，.[5]年喜临门中国睡眠指数报告，-3-21.