前段时间，据苏州红十字会消息，苏州在同一天发生了2起跑步猝死的事件。
7月19日早上7点左右，一位46岁的男子在苏州金鸡湖边跑步时，突然倒地，丧失了意识。在场的人立刻拨打急救电话，并对他实施了心肺复苏。然而不幸的是，医院后经过了3个小时的抢救，也未能救回他一命。
图源：看苏州就在同一天的下午5点多，43岁的苏州足球运动员老马在小区跑步的时候突然倒地。在场的人也同样帮他做了心肺复苏，并打医院。经过一个小时的抢救之后，老马同样失去了生命。
老马生前运动的照片图源：苏州红十字有知情的人说，老马当天中午喝了些酒，下午还踢了一下球，后来觉得运动量不够，又跑了一会步。
一、跑步导致猝死并不稀奇
运动应该是带给人健康，为什么有的人会因为运动而丧生呢？
这涉及到一个叫“运动性猝死”的概念，它是一种运动性的疾病，指的是运动过程中或者运动之后的很短时间内出现的非创伤性死亡。简单的运动过量不足以造成运动性猝死，它还涉及到运动过程中各种原因对呼吸、心跳、神志三项生命体征造成的损伤。
绝大多数运动性猝死都和心血管有关。年龄介于35~40岁之间的人群出现运动性猝死的主因是冠心病，35岁以下的年轻人出现运动性猝死则大多因为肥厚型心肌病以及先天性冠状动脉畸形，其他原因还有重度左心室肥厚、心肌炎、二尖瓣脱垂、冠心病、扩张型心肌病、主动脉瓣狭窄等。
非专业运动员平时做的运动对抗性并不强，危险并不大，但也不是说普通的健身运动是绝对安全的，还应该注意避免可以导致心脏意外的因素，比如饭后酒后立刻运动，或者在感冒、发烧的时候坚持运动等等。
医院运动医学研究所浦钧宗教授表示，长期疲劳、心悸、胸痛、头晕、气短等，往往是心脏性疾病的早期症状，不能认为是亚健康。另外，高血压等慢性病也是运动猝死的诱因。
二、三伏天运动，警惕身体发出的这5个信号
时下是三伏天，天气特别炎热，这给身体锻炼的人带来很大负担，容易使人缺水，电解质严重流失以及带来其他身体问题。炎热天气下运动，要警惕身体出现问题，及时补水和休息。如果出现以下5种信号，要特别警惕。
1.心跳过慢
心跳是特定的起搏细胞发起的。如果起搏细胞功能变差，就会导致心跳减慢，严重时可导致心脏停止跳动。心率低于50，且血压变低，就容易导致心脏长时间停止跳动并猝死。
2.不明原因的疲乏
如果运动过程中出现不明原因的疲乏感，要警惕猝死发生，尤其是同时伴有胸闷、水肿的时候。这可能是心肌炎或者心肌病引起的，年轻人在感冒后的一至两周内可能出现心肌炎，症状是疲劳、乏力、胸闷等。在这种情况下应该严禁体力活动，并多静养。
3.心慌
快速性心率失常会导致不定期地出现心率加快，多数的心率失常危险性较小，不会引起猝死，但频繁出现室性心律失常，就可能发展成室颤。
4.昏厥
昏厥是猝死的一个明显预兆，大部分昏厥都是因为心跳突然减速甚至停止，引起大脑供血不足引起的。有的情况下，昏厥几秒之后就会恢复，在昏厥不能恢复的时候，就可能猝死。有不明原因的昏厥，要非常警惕，马上检查。
5.眼前发黑，四肢麻木
猝死的一个重要原因是脑卒中。如果有单侧眼睛看不到东西，或者单侧肢体乏力、麻木，走路像踩棉花，要警惕脑卒中。
三、运动猝死可预防，5类人尤其要当心
运动猝死的概率虽然低，但它一旦出现却会让人猝不及防。好在运动猝死是可以预防的，只要在运动前对自己的身体情况有一定的把握，运动时不要过量，留意运动过程中出现的一些信号，便可大大降低猝死风险。
此外，还有5类人在运动中要特别小心。
心脏病人：大部分的猝死都和心脏问题有关，有心脏病的人在运动的时候要特别注意，不要过量过激。感冒的人：过度疲劳或免疫力低下时，感冒病毒可能会引起心肌炎，并引起心律失常、心力衰竭而猝死。
高血压或心律不齐的人：过于激烈的运动会导致血压快速上升，以及心律失常，高血压或者心律不齐者可能因此猝死。糖尿病患者：糖尿病病人大负荷运动更容易出现低血糖，也常合并心脏病。体质较差者：没有经过系统训练，体质较差的人过量运动容易增加心脏负担，增加猝死的风险。浦教授说，许多人看上去很健康，但缺少对自身的全面了解。吃饭要一口一口吃，体质的提高也要一步步来。
运动时，要对自己的心率等心血管状态有一定的了解，一旦有所异常，就要注意调整运动量和运动方式了。下面这款手环能对15项运动进行检测，心率等情况全部记录下来，功能强大，可以了解一下。
以上人群在运动时需要注意运动量和运动的激烈程度，适度运动有益健康，但若不注意，效果可能适得其反。总之，不论平时体质好坏，运动过程出现任何不适，都要停止运动，以免悲剧发生。
参考资料：1.《紧急提醒！苏州1天内2人猝死！》.苏州红十字会.年7月24日2.《女子上跑步机两分钟倒地猝死！7类人运动尤其小心》.健康时报.年5月19日3.《猝死并非猝不及防》.北京日报.年12月4日
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