#健康迎新年#
冬季总是天寒地冻，而且气候干燥，对于已步入晚年的老人来说，冬天对他们的健康是一个考验，呼吸道疾病、中风等心脑血管疾病以及春节带来的“节日病”都可能危害自身的健康。
冬天里，急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发，患心脑血管病的老年人在低温天气里一定要提高警惕，做好保暖措施，尽量减少外出时间，同时还要避免受凉感冒和感染其他疾病，谨防受冷感染诱发新的疾病。
有一项研究数据显示，我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季增加41%，其中大多是老年人，那么今天我们就请谈一谈如何帮助老人预防疾病，健康过冬。
还有很多人把冬天称为老人的“夺命坎”，在冬季，确实老年人应该更加注意自己的身体健康，在外出时一定要做好对身体的保护，尤其是过了60多岁的人，做好以下几点，或会助自己的身体棒棒哒！
冬天是老年人的“夺命坎”吗？60岁后注意做好5件事，平安过冬
1、健康饮食
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。
蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。
这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
2、良好心态
冬季是人体进行休养生息的最好时候，人体受寒冷气温的影响，各项生理、心理功能等均会发生变化。
那么想要保养好心脏，预防心脏病，有一个良好的心态很重要，要学会控制好自己的情绪，我们经常会在电视上看到一些老年人跟别人吵架，然后突发心脏病。
所以一定要保持心态平和，当然也不能过分抑郁，切记大喜大悲，保持情绪乐观，中老年人可以多跟朋友一起聊天，游玩，帮助释放情绪。
3、规律用药
不要自行用药，有的人以为“久病自成医”，就凭感觉自行增减药量或种类，头痛发烧时就自行使用头痛片、退烧药等，这样容易掩盖病情，延误诊断，影响治疗，应先就医，遵医嘱用药。
其次，老年人身体不适时，常伴有多种慢性疾病，他们四处求医，同时服用治疗各种慢性疾病的药物，加重了药物的不良反应，老年人应在就医时，告诉医生正在治疗的疾病和已在服用的药物，减少重复用药，降低药物毒副反应。
4、注意保暖
当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。
严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。
所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。
5、坚持合理运动
为了预防疾病，增强自身的抵抗力，建议老年人在冬季坚持运动，适当的运动能够加快身体的新陈代谢，就算身体受到了寒冷刺激，血液中抵抗疾病的抗体会增多，从而增强身体对疾病的对抗能力。
当然，冬天温差大，老年人在户外运动时一定要学会自我保护，注意温差，千万别感冒，运动前要做一些准备活动，热热身，先把身体活动起来。
深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身体发热了再放松肌肉关节轴、膝，转动几下，避免肌肉僵硬，运动时扭伤关节。
对于老年人一定要顺其自然，比如六十岁的老年人身体不错的，可以舞舞剑，但如果身体不太好的，决不能强求，对于老年人来说最好的运动是快走，同时伴随慢跑，走跑交替。