TUhjnbcbe - 2023/10/26 17:24:00
赫拉克利特说：“如果没有健康，智慧就不能表现出来，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物”。多少人为了财富争得头破血流，脑了他人害了自己；也为成功肝脑涂地、披星戴月地付出，最后却没能熬过健康这一大坎。35岁的男演员高以翔，在浙江卫视录制《追我吧》这一档综艺节目中，医院，经过抢救未能挽回生命。11月27日中午12：23分，该节目组官方对外宣称，高以翔死因系心源性猝死。近些年来，猝死的案例频频发生，例如：年12月，某无人机企业的一名年仅25岁程序员，在家中心脏病骤停猝死；年4月，江苏省扬州马拉松一男子15公里处倒下猝死；年10月，华为员工在肯尼亚猝死，年仅36岁，正是上有老下有小的年纪。.......根据数据统计，我国每年心脏猝死人数高达50多万，平均每分钟就有3人，因心脏病发病1小时内死亡，而抢救成功率不到1%。猝死就像一个隐形的嗜血杀手，潜伏在人们身边，让人防不胜防，尤其是这些人群。1、抑郁：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。2、打呼噜：打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过秒，很可能发生睡眠中猝死3、过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态，吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。4、熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。5、生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。6、肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。7、久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。8、抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。而猝死前大多数都伴有这些征兆：近期出现或加重的胸闷；心慌；心跳过缓；晕厥；不明原因的疲乏；眼前发黑和肢体麻木等。如若自己身上或者身边的人，有这些征兆，一定要引起重视，及时就医。不为谁，就为了健康，我们每个人都不应该抱着侥幸的心理，因为谁也不知道下一个会是谁，明天会发生什么。所以从现在开始，从小事做起，预防猝死。日常生活中，做到以下几点，猝死魔抓不会找上你。1、喝水成人每天应该喝2-3升水，儿童则应喝1-2升水，咖啡、茶等饮料不包括在内。水能帮助身体保持合适的体温和排出毒素，使肾脏正常运作，控制食欲，并让你保持活力。2、每一餐都要吃得健康只要蔬菜和水果占餐盘的一半，就表示你做对了。将精瘦蛋白质、低脂乳制品和全谷物纳入饮食中。一旦养成稳定的饮食习惯，身体就会感觉更舒服。3、制定健康的锻炼计划锻炼也能增强免疫系统功能。即使是每天快步走20-30分钟这样的轻松运动，也能增加抗体、T细胞和自然杀伤细胞的反应，增强免疫力。4、保持情绪健康大脑对生活各方面有着惊人的影响力。正面看待自身处境可以把危机变成机遇。你不仅会对生活抱有更多热情，免疫系统也能更好地对抗感冒和心脏疾病。5、学会给自己减压这一点很重要。当生活被压力占据，一切都会崩溃。不仅房子变得杂乱无章，思维也会变得混乱，人际关系更是变得紧张。当你感到有压力的时候，做呼吸运动或深呼吸，让自己平静下来，放松身体。6、制定每日时间表。规律的作息可以帮助你坚持饮食、锻炼和减压方面的目标，确保你有时间做自己想做的事。比如和朋友出去玩，或者从事某项爱好活动。制定一个适合自己的时间表！7、停止进行危险行为冒不必要的风险会危害身心健康，可能还会带来影响深远的毁灭性后果。严重或习惯性冒险行为也可能意味着你有更深层次的心理问题，应该咨询关领域的专家。先从下面几点做起：拥有更安全的性行为停止酗酒在不去匿名戒酒会的条件下戒酒戒烟战胜药物成瘾8、晚上睡个好觉。身体在睡觉的时候会制造负责对抗感染、炎症和压力的细胞。睡眠不足或睡眠质量差不只会使你容易生病，身体也需要花更多时间才能康复。晚上睡得好，早上醒来就会精神焕发，一整天都活力满满。良好的睡眠对健康很重要！最后大壮君送给大家一句话：我们永远不知道明天和意外，哪一个会先来，人生如梦，过好当下，别等到失去才懂得珍惜，人生很短，趁现在还来得及，去见你想见的人，做你想做的事情，过你想要的生活，爱你想要爱的人。