生老病死人之常情，但古今中外，多少人为了寻求长生不老，付出了惨痛代价。在21世纪的今天，人们才明白，人是不能与天同寿的。而且大多数都是因为患病，死亡或离开这个世界。
不过因为生活质量提高，医疗技术愈发成熟，我国老年人越来越多。我国单纯用了20来年就进入了深度老龄化。
来百度APP畅享高清图片关于60岁我国《老年人权益保障法》，把年满60周岁定为老年人。出台了相应的*策法规保障老年人的各项权益，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。
60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。
60岁，是人生的一道“坎”，人生已过半，身体及各项功能器官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。
不论是皮肤外观，还是内脏肺腑，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各项功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。
如何迈过60岁与生活质量有密切关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。所以我们可以通过自己，做好一些事情，也非常利于健康。
到了60岁之后，老人常做这几件事，将会加速衰老！1、熬夜
到了60岁时候最怕出现熬夜这种情况，很多年轻人有熬夜的习惯，到了老年阶段依然熬夜，但是长时间的熬夜会导致身体循环受到阻碍，降低器官功能，这样身体衰老的速度会更高。
因此需要防止健康受损，最关键的就是保持良好的睡眠习惯，每天的睡眠时间要充足，切不可经常熬夜，这样才能避免疾病发生。
2、久坐
到了60岁之后最怕久坐不动。生命在于运动，需要充足的运动量才能维持身体健康状态。很多人抵抗力薄弱主要和长时间缺乏运动有关，而通过运动的方式能够改善身体的循环，提高器官功能，这样也能够延缓机体衰老。
因此想要避免健康出现问题，关键就是保证充足的睡眠时间。同时还要注意多运动，这样才能发挥养生的功效。
、抽烟
到了60岁之后，最怕经常大量抽烟。烟草中有害物质摄入过多，除了降低肺部功能之外，还会加速身体衰老。
如果长时间摄入过多的焦油、尼古丁等物质有可能会导致衰老速度加快。这样免疫功能降低，器官功能也下降，有可能就会带来明显的负面影响。因此在促进身体健康过程中还需远离烟草，保持良好的生活习惯。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，记好5个“长寿准则”1、多动脑
有研究表明，受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验。但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。
大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一。例外，60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。
2、定期体检
若是想要更好的获得健康长寿的身体，对于中老年人而言一定要进行健康体检，最好是每年进行一次体检检查。
如此一来可以做到早发现早预防，及早的发现自己身上所出现的问题，也能够更好的避免小问题拖延成大毛病。
若是在体检时查出身上存在着疾病，一定要积极进行治疗，千万不能延误，有问题要早就业，必会行医的话，只会容易使身体越来越严重。
、充足睡眠
一般情况下长期处于睡眠不足的状态之下，也会容易对身心带来严重的损害，若是出现思维能力下降、判断力减弱、警觉性降低以及免疫力障碍等，这些都是睡眠不足的表现。
对于睡眠和心脏病的相关研究证实失眠和心律失常、心力衰竭等问题是密切相关的。经常睡眠不足会容易升高血液粘稠度，并且会容易增加身体出现心脏病的相关风险。
所以为了保持健康，大家一定要保持充足规律的睡眠，否则就会容易增加身体健康危害出现，也会容易增加慢性疾病的发生风险。
4、充足睡眠维护社交生活
当人的年龄越来越大，身体可能就会出现诸多的问题，比如走路缓慢或者是走路姿势变样，这也增大了老年人心理的问题。
是大家也不要过度的担心，也不要过度的把自己关在家门当中应该多进行一些社交活动，帮助自己减轻压力，提高自己的心情和增强抵抗力的能力。
60岁之后的老年人，大家一定要多积极参加一些社区的活动，跟同龄人一起交流，一起游玩，增加彼此间的感情，提高自己的生活质量和幸福感。
5、健康的饮食
现代人的餐桌上经常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上很多人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾病的风险，
特别是过了50岁以后的人，更应该注意饮食的调节，减轻身体负担，才会更健康长寿。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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