大家好，我是苏州韩E瑜伽的橙子老师，希望和更多想学习瑜伽教培的朋友进行交流，我每天都会为大家分享更多有关瑜伽的信息。
想知道瑜伽的好处是什么？继续阅读以发现答案。
如果您正在寻找有科学依据的瑜伽好处，那就别无所求。定期练习瑜伽已被证明可以提供一系列身心健康益处，改善从灵活性到压力水平的一切。在国民健康访问调查（NHIS）报道，大约94％的谁练不同的人瑜伽的类型在美国健康理由这样做，理由是改善睡眠，减少压力，更健康的生活习惯瑜伽的好处。
无论您是想购买最好的瑜伽垫之一并尝试在线课程，还是想冒险参加工作室课程，我们都会研究瑜伽对身心的八项好处。
瑜伽有什么好处？
瑜伽为所有年龄和能力的人提供身心健康益处。研究表明，瑜伽可以：
提高灵活性增强力量和耐力减轻压力改善睡眠有益于心脏健康鼓励健康的饮食习惯减少炎症缓解和预防背痛
瑜伽的8个好处：提高柔韧性
有确凿的证据表明，瑜伽可以通过使用特定姿势来提高表现，这些姿势可以向您展示如何提高柔韧性。
年发表在《国际瑜伽杂志》上的一项研究调查了10周瑜伽对26名男性大学运动员的影响。研究发现，与对照组（没有练习瑜伽）相比，瑜伽显着提高了柔韧性和平衡性的多项指标。
然而，瑜伽不仅仅对运动员有益。国家医学图书馆的一项研究帮助打破了人们认为只适合年轻人练习的瑜伽神话，将一年内每周至少练习3次哈他瑜伽的老年人的灵活性与那些曾经练习过哈达瑜伽的老年人的灵活性进行了比较。练过健美操。一年后，瑜伽组的整体柔韧性比健美操组提高了近四倍。
瑜伽的8个好处：增强力量和耐力
如果您想增强力量和耐力，瑜伽也是您锻炼计划的重要补充。
在《亚洲运动医学杂志》上发表的一项研究中，79名成年人在24周内每周6天进行24次拜日式。结果显示上身力量、耐力和体重减轻都有显着增加。在女性参与者中也观察到体脂百分比显着下降。
与此同时，年一项针对名参与者的循证补充和替代医学研究也有类似的发现，表明12周的哈达瑜伽练习可以提高耐力、力量和灵活性。
瑜伽的8个好处：减轻压力
人们经常练习瑜伽，因为他们寻求缓解压力和放松。毕竟，心理健康会影响身体健康，反之亦然。
科学家们现在正在研究瑜伽降低压力的原因。《国际瑜伽杂志》的一项研究表明，瑜伽练习会产生与逃跑或战斗压力反应相反的生理状态。随着压力反应的中断，可以实现身心之间的平衡和结合。
与此同时，《国际瑜伽杂志》的另一项研究也发现，练习至少三个月的瑜伽可能会降低压力水平。
瑜伽的8个好处：改善睡眠
研究表明，将瑜伽融入您的生活有助于促进更好的睡眠。在国家医学图书馆的一项研究中，69名老年人被分配到练习瑜伽、服用阿育吠陀（一种草药制剂）或作为对照组的一部分。研究表明，与其他组相比，瑜伽组入睡得更快、睡得更久，而且早上感觉休息得更好。
瑜伽也被证明对焦虑和抑郁等睡眠问题的常见原因有影响。根据国家医学图书馆的研究，练习瑜伽的孕妇除了减少产前焦虑和抑郁外，还减少了睡眠障碍。
瑜伽的8个好处：有益心脏健康
大量研究表明，瑜伽有益于心脏健康的许多方面。瑜伽是一种对心脏有效的练习，因为它可以促进血液循环和血液流动。《糖尿病学与代谢综合征》杂志的一项研究表明，患有代谢综合征的中年人练习瑜伽一年后，血压和腰围（心脏病的标志物）有所改善。
心力衰竭患者通常有合并症，使他们无法参与传统的运动计划，需要个性化的运动处方。根据国际瑜伽杂志，瑜伽已被证明可以提高运动能力和心力衰竭患者的生活质量。他们血液中的炎症标志物水平也较低，这会导致心脏病。
瑜伽的8个好处：鼓励健康的饮食习惯
瑜伽强调正念，并鼓励参与者在场并意识到感官和感受。现在，一些研究表明，瑜伽和正念可以用来鼓励健康和正念的饮食行为。
发表在《青少年健康杂志》上的一项研究评估了个性化瑜伽治疗对因诊断出的饮食失调而接受门诊治疗的青少年的影响。它发现瑜伽有助于减少饮食失调症状和对食物的