高血压是现在患病率逐年升高的一种慢性病
同时也是心脑血管病主要的危险因素之一
其并发症有脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等等，致死率非常高！
现在的生活色彩越来越丰富，如若不自律的饮食、调整作息，很容易就让高血压找上身来！
当真的患上了高血压之后，真的是苦不堪言，大多数人都离不开药物来控制血压
今天，再给大家介绍8种天然食品，对付高血压有着非常好的效果
帮助你尽力远离药物，通过“食疗”控制高血压！
1.大豆
豆制品中含有大量的蛋白质
而制作豆制品的大豆，所含的蛋白质含量则更高
同时，大豆还含有很高的精氨酸和赖氨酸
可以有效的改善血管，对于降血压有着很大的作用！
2.冬瓜
冬瓜高血压患者应多吃冬瓜，冬瓜以其特有的清热祛风、消痰利湿、解毒宽胸、舒心益颜等功效,极受人们的宠爱
冬瓜由外及里,从粉霜、瓜皮、肉质层,到瓢及瓜子都可入药,
甚至藤、叶和花都具有较好的药用价值
冬瓜对高血压具有明显的降压功效，是防治高血压的绝妙蔬菜
3.山楂
山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量
改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用
4.香菇
香菇是生活中我们常吃的一种菌类食物
香菇中含有的含有丰富的营养元素，能促进胆固醇的分解和排泄
高血压患者平时应该多食用香菇，来改善高血压的症状
5.土豆
土豆也是高血压患者少不了的蔬菜
因为它是微量元素钾的绝佳食物来源，经常食用有助于降血压、保护心脏
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的蛋白液，能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑
可预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生
6.山药
山药是生活中我们常吃的一种食材，物美价廉
它的营养十分丰富，是很滋补的一种天然食材，非常适合中老年人食用
不但便于消化，有养胃的功效，常吃山药还有利于调节血压，预防三高
7.红枣
红枣一直都是非常有营养的食物，而作为茶饮品来说也是非常的养生
有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用
红枣中含芦丁，每天服用一杯红枣水，能使血管软化，从而降低血压
对高血压病有防治功效
8.莲子
莲子能够帮助清热降火，有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质
还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压
除了这8种天然食物以外，高血压患者最需要补充的营养物质是以下几种：
1.蛋白质
应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半
动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等
高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性
2.脂类
多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等
限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等
可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高
3.碳水化合物
多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等
同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出
4、维生素
大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外
改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果
5、蔬菜
蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度
从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等
高血压是一种生活方式病，很多不良的生活方式都会导致血压升高
例如高盐饮食、暴饮暴食导致的超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等
所以我们要在生活中进行健康的生活方式+每日监控血压，来预防与控制高血压
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