揭朋友里圈忽悠人的“饮食忠告”
[摘要] 现代人每天拿起都会习惯性的刷微博和朋友圈上面也会推广一些养生保健的知识但发现有些保健忠告并非是对人体有益的为了避免让更多的人步入误区给大家罗列了以下揭朋友里圈忽悠人的饮食忠告纤维并非吃得越... 现代人每天拿起都会习惯性的刷微博和朋友圈，上面也会推广一些养生保健的知识。但发现，有些保健忠告并非是对人体有益的，为了避免让更多的人步入误区，给大家罗列了以下。 1、纤维并非吃得越多越好 其实，并不是所有的纤维都有益身体健康。现在，为了迎合市场的营养需求，食品生产商们开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中。这些食物对人的身体并不是很好。同事，根据最新调查研究，大多数人每天所摄入的健康纤维才达到人体所需的一半，加工食物中的纤维并不算数。这是因为大部分加工食品都缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。 2、*瓜、花生搭配 *瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌*瓜丁。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。 3、牛油果别喝西瓜搭配 这是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、蛋白质、钠、钾、镁、等元素，味淡，微香，去皮食用有一股牛油的气味。牛油果有健胃清肠的作用，还有降血脂、胆固醇，保护心血管等强大功能。但是切记，牛油果不能与西瓜同食，食用后会引起腹泻等严重情况。 4、吃鸡别去皮 不少大厨、营养专家认为：只有去皮的无骨鸡胸肉才能提供健康的蛋白质。所以，当看到烤鸡的香脆可口的入口即化的金*色鸡皮，却不能吃，真的是难受。但是，根据研究，带皮鸡肉中多余的饱和脂肪很少，大概340克带皮带骨鸡胸肉含有2.5克饱和脂肪。因此，你可以放心大胆去吃德州扒鸡，不用去皮。 5、蔬菜罐头含盐高 我们都知道，最好的减肥餐就是吃大量的蔬菜，但是有时候吃不到新鲜蔬菜，你可能会选择蔬菜罐头，这时候就得当心了。有的绿豆罐头每吃下1/2杯就会摄入400mg的盐。在选择罐头的时候最好挑无盐的。