据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿，每年新增万以上。目前我国高血压的防治情况仍然不容乐观，患病率正持续增长。有数据显示，在秋冬季高血压患者出现中风等心脑血管疾病的死亡率最高。眼看着天气渐冷，有高血压病史的病人，应该注意什么？应该如何正确控制血压？应该怎样调节自己的生活呢？
为什么有的人会有高血压？
高血压是一种常见的慢性病，它的发生与遗传、年龄、超重、肥胖、高盐摄入、吸烟、过量饮酒、运动量不足、长期精神紧张都有着密切的关系。特别是一些老年朋友喜欢吃腌菜，然后觉得做饭菜没有味道，（就）放了很多盐，很多油，这样他就觉得有味道一些；还有一些刚入职的年轻人，可能工作压力比较大，自己定的目标比较多，长期处于一种高压的状态；有些朋友喜欢宅家，不爱运动，他们得高血压的风险就大很多。
高血压对我们的身体有什么危害？
高血压可以影响到全身多个器官，危害非常大。比如头疼，很多高血压患者都有头疼的症状，也是一个比较典型的高血压症状，多出现在劳累，情绪比较激动的时候；有些高血压患者可能会失眠，睡觉容易醒、多梦，严重影响睡眠质量；有些高血压患者可能会出现心悸，肢体麻木等症状。如果说这些症状都比较轻的话，高血压可以让我们的身体，心脏和脑长期处于一个缺氧和缺血的状态，久而久之会引发脑梗死、心脏衰竭等疾病。除此之外，还可能会影响肾和眼睛，严重的时候出现肾衰竭、眼底小动脉痉挛。长期高血压容易导致抑郁、易怒，严重影响患者的身体状况。
得了高血压，我们该如何控制好血压？
所有高血压患者都必须经过规范诊断，然后再进一步进行治疗，治疗应采取综合干预的策略，包括全方位生活方式干预，还有正确的药物治疗。
一.限制钠盐摄入。高血压患者最重要的一点必须做到低盐饮食，限制钠盐摄入，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
二.平衡膳食。在日常生活中要做到食物多样化，控制每日总能量摄入，多吃一些新鲜蔬菜、水果，还有大豆类这些富含钾的食物，少吃肥肉、动物内脏、油炸等高脂的食物，少吃腌菜、咸肉等腌制品，炒菜的时候尽量少放油。
三.要适量运动。循序渐进，切忌过量过急过快，可以采用短时间、多次积累的方式，每天累计运动30-60分钟这样中等强度的有氧运动，每周至少保证5次，肌肉力量练习和有氧运动相结合的方式，然后循序渐进地进行。运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险，建议根据自身条件适量有氧运动。
四.控制体重。超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
五.保持心理平衡。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
六.戒烟。吸烟可增加心脑血管疾病风险，建议戒烟，同时还要避免接触二手烟。
七.尽量不饮酒或者是限制饮酒。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒，目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
如何确保测量的血压准确无误？
医院治疗的时间是有限的，居家治疗的时间相对来说比较多的，所以我们鼓励大家，就是高血压患者学会正确使用家庭测量的方法监测自己的血压。
家庭测量我们推荐使用认证的上臂式电子血压计，这个血压计需要每年至少校正1次。对初诊高血压患者或者血压不稳定的患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每天测2-3次，取一个平均值；同时建议连续（测量）7天，取后6天的平均值。血压控制平稳且达标者，可以每周测量1-2次，早晚各一次，最好在早上起床后，服降压药和早餐前，排尿后进行测量。建议我们的患者详细记录每次测量的日期、时间和所有的血压值，供医生进行参考治疗。
如何测量血压？
1.测前静坐5分钟，脱去厚衣裸上臂。如果匆匆忙忙的赶来或刚爬过楼梯，可能心率比较快，血压可能也比较高。这个时候，建议在旁边休息五分钟再进行测量。
2.松紧适宜无间隙，臂带心脏同高度。臂带捆的时候，不能过松，也不能过紧，就刚刚好。再就是臂带跟心脏的位置，尽量放松、坐直，让臂带捆着的位置与心脏同高度，这样测量的血压相对准一点。
3.气嘴转向臂内侧，下缘距肘2-3厘米。这里的意思就是说，测量血压的时候，臂带距离肘关节2-3厘米的距离，不能太高，也不能太低。
4.气管朝下无扭曲，不说话来不移动。这就要求在测量时气管不能扭着缠着，尽量在测量血压的时候不说话，保持一个比较自然的坐姿，也不要移动。
温馨提示
一.高血压患者应听从医生的意见，按时服药，不能随意停药。
二.血压超过/90（mmHg）需
