睡眠癌症，是指睡眠与癌症息息相关，经常性睡眠不足6小时，会增大诱发癌症的几率。人体的健康与其自身的免疫力密切相关。而决定人体健康的一个很重要的因素就是睡眠，睡眠长短与健康息息相关。发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是人在睡眠中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体就很难控制其裂变，以至最后在外在因素的作用下出现癌性突变。
预防措施
.保持营养均衡。多吃鱼、蔬菜、水果，如B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要。多补充水分，体内缺少水分，会使人感觉昏昏欲睡。在睡觉前，避免进食酒精、含高咖啡因的食物或饮料（如可乐、茶、咖啡）、高糖（包括蜂蜜）和高盐等易干扰睡眠的食物。
.学会放松。锻炼可以让人感觉愉快，并增加深睡眠，但至少在睡觉前三小时结束锻炼；和伴侣多拥抱，可以舒缓神经，提高睡眠质量；多微笑，放松心情；多和朋友在一起，因为孤单可以让人感觉忧郁；采取光线疗法，光线促进神经传导物质的释放，缺少它们时人们感觉瞌睡，可以在午餐后外出0分钟在阳光下散步；控制担忧的情绪，对于未来的期望要保持现实；直面和解决问题，避免因压力过大而出现多梦。
3.睡前的小技巧。睡前保持安静的环境，多听轻柔的音乐可以让人在睡前放松，有助入眠；掌握正确呼吸，慢慢地从鼻中深呼吸，吸气至丹田，可以帮助睡前保持放松，容易入眠；尽量让双脚保暖，不充分舒张血管增加血液流通，也会造成睡眠问题；放松肌肉，做伸展运动，或者做做瑜伽练习。
众所周知，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，有数据显示，即使是一个健康人，五天不睡眠，也有很大概率会猝死。所以，好的睡眠对我们来说是无形的财富，下面就我们一起来了解一下吧。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。缺乏睡眠短期内会导致人们身体疲倦和行动迟缓，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。世界睡眠日由来关于世界睡眠日的由来和日期，存在三种不同的版本：一种说法是，国际精神卫生和神经科学基金会在00年发起成立了世界睡眠日，并从00年起每年3月日开展庆祝活动，年，中国睡眠研究会正式将这一纪念日引入中国；第二种说法是，世界睡眠医学学会于年发起了一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五；第三种说法则源自维基百科，显示世界睡眠日是在三月第二个完整周的周五。目前，在我国传播更广泛并得到更大范围认可的是3月日为世界睡眠日。中国睡眠研究会每年将围绕这一纪念日举办相应的活动，加深人们对睡眠重要性的认识。中国睡眠状况不容乐观3月8日，慕思联手中国睡眠研究会发布了《0运动与睡眠白皮书》，显示目前我国有超3亿人存在睡眠障碍，56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，九成青年由于睡前长期接触电子产品而出现睡眠不佳的情况。此前更有研究显示，中国成年人中38%饱受失眠困扰，国内有睡眠障碍的人群比例较之世界平均水平高0%。由此可见，加深公众对睡眠的认识、改善睡眠健康，刻不容缓。睡得不好危害重重长期睡眠不足的危害是巨大的，不仅影响人们的注意力和记忆力，还会加快疾病找上门的步伐。00年月，《Neurology》发布的一篇文章指出，即使在年轻健康的个体中，缺少一晚睡眠都会增加血液中阿尔茨海默症（AD）的一种生物标志物tau的含量。在一夜睡眠剥夺后，参与者血液中tau的平均含量增加了7％，而一夜安眠后，tau仅增加％。（年轻人也要当心！研究发现通宵一晚就会增加阿尔茨海默症标志物）
