从胎儿时代起到生命结束，心脏就一直在默默工作，从不停歇，所以心脏的健康代表着一个人寿命的长短。而心跳的速度是我们用来观察心脏最直观的数据，临床上称为心率，而心率的快慢和健康状态、寿命等都有密切的关系，与我们的生活息息相关。
在静默状态下，成人心率在每分钟60~次左右，处于此范围内的心率均为正常。但是临床上经常有患者心率不在正常范围内，有的偏快甚至能到次/分，而有的又很慢，30次/分，心率快慢对我们的健康有哪些影响呢？不同的人心率的要求一样吗？
心率过快，有哪些危害？
心跳过速，是指心跳过快，也就是我们常说的心都快跳到嗓子眼了。如果心率超过次，病人就会出现心慌、胸闷、头晕、尿频等症状，甚至出现昏厥，严重者可导致病人猝死。
心率过快有两种，一种是病理性，另一种是生理性。
临床上常见的病理性心动过速类型包括室性心动过速和心室颤动，是诱发猝死的主要原因，也是最危险的心律失常。其次心梗、心脏功能不全、先天性心肌病等疾病的患者也有可能出现心动过速。
而相对于病理性心动过速，生理性心动过速常常受到我们情绪、饮食等的影响，比如情绪过山车、压力大、更年期激素影响等，另一方面受日常饮食生活习惯影响如喝酒、抽烟、咖啡和服用药物，生理性心动过速可以自行恢复，比如规律作息、戒烟等。
但若长时间心动过速不能得到有效治疗，则可能对血管健康造成危害，易增加心血管疾病的发病率，甚至导致心脏扩张、心力衰竭，严重者可危及生命，使人的寿命缩短。所以，心率过快必须引起重视。
心跳越慢越好吗？
心率过快也是不好的，这是否意味着心率越慢越健康？事实并非如此。心跳过快对血管健康有害，但心率过慢同样是健康隐患。
受遗传因素和后天因素影响，一些人天生心率就比常人慢，而在运动员中这种现象比较普遍，因为运动员长期受到高强度的锻炼，心脏肌肉比较发达，心脏每搏输出量和正常人相比非常大，所以心率也会减慢。这部分人群只要心率不低于50次/分，而且没有不适症状，就不需要治疗。
不过，有的患者的心率已低于50次/分，甚至已少于40次/分，或出现头昏、乏力、气短、眼前发黑等症状，这是由于心脏泵出的血不足，导致身体缺血缺氧，进而引起的不适。
心率保持在哪个范围最好？
每一个人的体质不同，心率也有一定的差异，不能简单地说心跳慢的人要比心跳快的人长寿，心率快慢不能单纯地作为评判寿命长短的因素，它只能作为一个参考指标，不能一概而论，更不能作为老年人衡量自己健康的依据。
根据大数据调查，心率在60~70次/分的人群中，发生心血管意外的风险较小，所以死亡率较低。特别是对于心血管疾病患者，可以作为目标心率，将心率逐步控制在这个范围内。因为这样不会因为过快的心率加重心脏负担，也不会以为心率过慢而影响血液循环，影响组织正常代谢，患者病情得到很好控制，寿命自然会延长。
保持心脏健康，医生给你几点建议
要把心率控制在合适的范围内，要从日常生活习惯入手。
要养成定期体检的习惯，每年都要做一次心电图检查，防止心律失常的发生。饮食上可以多吃一些有利于心脏健康的食物，新鲜水果蔬菜含钾较高，日常可以进行补充。
要坚持适度的运动，运动时的最佳心率=-减去自己的年龄，比如60岁的老年人，心率最快不可超过，这样的运动对于心脏健康才是最好的。
可以做快走、慢跑、骑车、跳舞、游泳等有氧运动。患有冠状动脉病等心脏病的病人，可以在家备一些急救药物，一旦有头晕、心悸、胸闷、气喘等症状，要及时服药，尽快就医。
