一日之计在于晨，但每天早晨起来之后，我们都知道大家必须要吃早餐，这样才能够保证自己有一上午的活力去参加工作和学习。但有一些人平常比较粗心大意，在早晨起来的时候总是会做一些有损健康的事情，今天我们就向大家简单介绍一下，具体都有哪些事情，了解了之后大家以后就需要及时纠正。
一忌：
醒后立即起床
在睡眠的时候，人体各个系统其实都处于半休眠的状态，在睡醒之后，各个系统的功能恢复，其实还需要一个过程，如果人们脏腑有什么不舒服的地方那么这个时候就会显现出来，因此在醒来之后人们不要立刻起床，尤其是老年人，大家需要在床上躺一会儿，然后再慢慢的做起来，这样就可以避免对心脏和关节等部位，造成不适感。
二忌：
有晨雾时开窗、晨练
在秋冬季节天气寒冷，空气比较干燥，这个时候如果人们没有保护好自己的肺，那么不仅很容易诱发咳嗽以及其他的呼吸道疾病，并且也很容易落下病根。雾气如果持续不散，其实也很有可能会加重老年人循环系统负担，很有可能会诱发心肌梗塞，心力衰竭等问题，导致慢性支气管炎出现肺源性的心脏病，在有雾霾的时候，因为空气当中漂浮着粉尘和烟尘，支气管哮喘患者吸入这些过敏原也会刺激到呼吸道，最终会出现咳嗽等症状。
三忌：
起床喝凉开水
早晨起来之后喝凉开水很容易导致胃黏膜突然受冷，会使得原来开放的毛细血管收缩，导致人们肠胃不适，甚至会有腹泻的表现，大家在起床之后应该小口小口的喝一些温开水，如果肠胃不是特别好，那么可以少喝一些。
四忌：
起床就抽烟
对于习惯抽烟的人而言，早晨往往是烟瘾比较大的时候，很多人还没有起床，自己先要抽几口烟，早晨起来就抽烟其实这些人更容易患有肺癌疾病，因为自己在这个时候会摄取更多的尼古丁和致癌物，也就提高了患肺癌的几率。
五忌：
不吃早饭
经常不吃早饭的人心脏病发作，或者因为冠心病死亡的风险往往比较高，并且这些人也更容易患有糖尿病，胃炎以及肥胖病等。大家在日常生活当中必须要养成吃早餐的习惯，我们的早餐必须要有主食，比如说一定要有杂粮粥，葡萄干粥必须要吃一些花卷等，还有就是也应该保证自己有优质的蛋白，可以选择一些鸡蛋牛奶，卤豆干，还有就是也可以适当的摄取黄瓜西红柿，苹果等食物。
现在我们应该知道人们早晨起来之后哪些事情需要避免了吧，可能很多人在醒来之后立马会起床，还有就是自己不管外面是什么天气，都会开窗去参加体育锻炼，因为工作比较忙碌，自己又想睡懒觉，所以也有很多年轻人养成了不吃早饭的习惯，在今天了解了这篇文章之后，大家就需要及时的纠正这些不良的习惯了。
