由于高血压的发病与多种因素有关，因此，目前多数学者主张采取综合疗法。如避免精神过度紧张，饮食宜清淡，多吃水果和蔬菜，进行适当的体育锻炼合理安排工作与休息，以及服用降压药物等。
说起高血压，许多中青年人会庆幸“跟我没关系!”别高兴的太早了，“苹果体形”、不良生活习惯、遗传等因素都会使你成为高血压进*的下一个目标……
没有人愿意和高血压为伍，但高血压却对我们中的一些人情有独钟。如果你上了年纪，如果你体重超标，如果你的家族有高血压病史，如果你嗜烟，嗜酒有不良生活习惯……那你一定要小心了，高血压可能正在瞄准你呢?
老年人随着年龄的增长，血管老化，血管壁渐渐失去常性，而多年沉淀的脂肪会让血液变的越来越粘稠，血压也会自然而然地升高了。老年人患高血压，在很大程度上是由身体功能的自然老化与衰退造成的。
生活中的“发福”从医学角度来看绝不是值得庆幸的事。在体重不断增加的同时，体内的血液也会随之增加，迫使心脏必须加倍地努力工作才能把血液输送至各血管，如此一来，血压岂能不高。
另外，高血压会在有高血压家族史的人群中发生，父或母有高血压，其子女患病率为28.3%，父母均为高血压则子女患病率为46%。不良的生活习惯也会给高血压提供可乘之机。
了解自己的身体，防患于未然，对我们不喜欢的“朋友”—高血压，我们可以说“不”!
高血压之所以成为健康的大敌，在于它是引起脑溢血、心力衰竭和肾功能衰竭三大并发症的罪魁祸首。迄今虽对高血压病尚不能做到杜绝，但实践证明，下列八项原则却是防治高血压行之有效的重要措施，也可以说是秘诀。
要早期发现：高血压的早发现、早治疗与预后的关系极为密切。
要正确判断：血压的起伏常受多种因素影响，所以仅凭一两次测得血压超出正常限度，不足以作为诊断高血压的凭证。
要查明实因：诚然,90%左右的高血压患者，属于原因不明，即原发性高血压。但是，尚有10%左右的高血压系由血管或内分泌疾病所致。因此，初次发现血压增高，特别是年龄低于30岁者，应详尽地寻觅产生高血压的病源。
要合理用药：高血压病人，怎样选药和用药，则需视病情而定。治疗的初期，要在医生的指导下选用降压药，并需经常测量血压，当s血压降至正常，且不再出现大幅度波动后,即可维持治疗。切忌一当血压下降，就自行停药，或不按规定服药的做法。如果服药后出现血压显著下降，可减少用药量或服药次数。降压不应操之过急，急剧的血压下降是不利的(特殊情况例外)，尤其对于老年人，常可引起心、脑、肾供血不足，有时甚至是十分危险的。
要综台治疗：由于高血压的发病与多种因素有关，因此，目前多数学者主张采取综合疗法。如避免精神过度紧张，饮食宜清淡，多吃水果和蔬菜，进行适当的体育锻炼合理安排工作与休息，以及服用降压药物等。
要减肥防胖:过度肥胖常易导致高血压的发生。减肥防胖首先应从调整饮食人手，除限制含有高脂肪食物外，还要减少主食,但适量的吃些瘦肉，还是必需的。另外可多吃萝卜、芹菜、茄子、黄瓜及豆制品等，对保证身体营养和避免体重增加，都是非常有利的。
要限制食盐：食盐与高血压的因果关系，已为众人所知，但减盐也要循序渐进，因为过度淡而无味的食物，可造成食欲下降，甚至恶心、呕吐。
要戒烟：香烟里的尼古丁，可以刺激交感神经，使血管收缩，血压上升，应该戒之。
为了保持我们有一颗好“心”，我们需要多多吃关“心”的食物
好像人们都在寻找一种有魔力的食物，只要吃它，就可以远离心脏病危险，”心脏病健康专家说“但实际情况是，心脏病不只是和燕麦片或者不饱和脂肪酸相关。你需要得到不同种类的均衡营养。
很多不同形状、颜色和大小的蔬菜水果都可以促进心脏健康。每天吃这些食物，可以最大限度的降低患心脏病的风险。谷物、豆子、坚果、鱼类还有茶，饮食多样性再配合有益于心脏健康的生活方式，给心脏健康，每天加油。
25种最关“心”的食物
对心脏和心血管系统最好的25种食物是：鲑鱼、亚麻籽、燕麦、黑豆、杏仁、胡桃、红酒、金枪鱼、豆腐、糙米、大豆酱油、蓝莓、胡萝卜、菠菜、西兰花、土豆、红辣椒、芦笋、柑橘、西红柿、南瓜、哈密瓜、木瓜、黑巧克力、茶。
