很多老人除了经常出现骨质疏松的问题外，气血不足也是困扰老人的一大问题。因此老年人也要多加注重补血，那么老人气血不足该怎么补血呢？老人吃什么补血呢？
老年人为什么容易贫血？
1、造血功能衰退
这个是很直接，很明显的原因。因为人的血液是不断更新的，红细胞大约能活多天。白细胞只能活几天或者十几天。而细胞的更新换代是靠骨髓造血功能来完成。当然，人变老了，身体功能也会老化，这是无法避免的自然规则。
2、营养不良
可能会因老年人牙齿咀嚼不力、胃肠消化不好，多喜欢吃煮的很烂的食物，而日常的饮食煮的过久，营养流失，从外摄入的营养就会受到影响。长时间而言，自然就会缺乏造血所需要的原料，如蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等。
3、免疫器官衰退
随着年龄的增长，免疫器官衰退，就会导致免疫功能失调，体内就会失去自我识别能力。免疫系统就会对正常的血细胞加以破坏，从而造成贫血。
4、喜欢喝茶
生活中多数老年人喜欢饮茶，而茶叶中有很多抑制铁元素的吸收，因此多喝容易引起体内铁元素的不足。老年朋友日常切记常喝浓茶。
老年人贫血有什么危害？
中老年人贫血的话会四肢乏力、心悸、气短、眼花、失眠多梦、抵抗力低下。严重缺铁时可出现心脏扩大，心电图异常，甚至心力衰竭等贫血性心脏病的表现，有的还出现精神失常或意识不清等。
约有15%-30%的老年人贫血病例表现有神经痛，感觉异常。可出现偏食，异食癖（喜食土块、煤渣等），反应迟钝，智力下降，易怒不安，易发生感染等。老年性耳聋也与严重缺铁有关。
老人气血不足怎么补血？
1、饮食多样化
首先要保证老人的营养摄入充足，因为人体的抵抗力下降了，就要多吃一些可以帮助提高抵抗力的食物，比如多吃含有蛋白质的食物。蛋白质也是人体血红蛋白的重要组成部分，可以有一定的帮助。
2、积极体育锻炼
不要老是呆在家里，平时吃完饭可以去散散步，或者早上跑跑步，这对于人体都是有好处的。这样既可以保持愉快的心情，还能从身体体能上改变食欲，促进营养的吸收。
3、多吃蔬果
要补充铁质元素，日常生活中，常见的红枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子等都是很含有丰富的铁元素，可以常吃。同时，蔬果当中还含有丰富的维生素C，可以有效的帮助铁的吸收和蛋白质的合成。老年人的消化能力不是很好，建议大家可以将新鲜的水果去核榨成汁再给老人们食用，这样有助于消化吸收。
4、中药补血
我国传统的补血食物主要是以中药为主，其中阿胶是最好的补血食品，其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血，丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中，最常用补血方法是将中药和肉类炖补，如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。
5、补铁补血
要多吃补铁的食物，富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，不仅血红素铁含量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。
罗柏龄
副主任医师
原罗坊卫生院院长
原北团卫生部主任
医师介绍：
四十余年中医诊疗工作，临床经验十分丰富，对各种内科常见病、疑难病的中医诊治造诣颇深，曾获福建省伤寒论进修班优秀讲师，坚持奋斗在中医临床一线，为龙岩地区不可多得的治病良医。曾任罗坊卫生院院长、北团卫生部主任、福建省中医内科骨干临床培训班导师等，福泽于民，桃李天下。对各种内科疾病、疑难杂症诊断准确，精准用药，医术精湛，医德高尚，在群众中颇有赞誉。
擅长项目：
内科疾病，老年性疾病，包括高血压、糖尿病、心脑血管疾病；慢性支气管炎、慢性胃炎等慢性呼吸系统及消化道疾病；以及腰腿疼痛、颈椎病、腰椎病、前列腺疾病等以及肿瘤治疗、肿瘤术后康复、体质调理等其他疑难杂症。
厦门思明乾圣太和堂中医门诊部
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