得了白癜风好治吗 https://m.39.net/disease/a_5602607.html合理运动能增加机体疲惫感，有助于延长深睡眠
睡眠不好，中国疾控中心提醒可以尝试以下6种方式：
找准自己的睡眠节律，才能获得高质量睡眠。应该几点睡没有统一标准，但一般建议10点-11点入睡。选择适宜的睡眠环境：卧室最好挂遮光的厚窗帘；尽量不在卧室中放置家用电器，如电视、冰箱、电脑等；不要把手机放在枕边。上床后不要再看手机、听广播、看报纸，以免影响入睡。避免在睡前想一些不愉快的事情，在下班到临睡前的这段时间，给自己在心理上设个“缓冲区”，放下对工作的思考，放松自我。睡前沐浴可以放松身体，促进入睡，在洗澡水里滴入精油，也有安神之效。合理运动可以增加机体疲惫感，有助于延长深睡眠，首选有氧运动。即便没睡好，早上还是要按时起床，不要赖床，白天也不要补觉，以免影响晚上睡眠。
帕金森病患者应加强营养，增加优质蛋白质摄入
帕金森病有一个非常容易被患者和家属忽视，却会严重降低病患生活质量的症状——营养不良。上海疾控中心提醒，如果患者体重减轻，需要对饮食进行干预，帮助患者摄入更多的营养。
少食多餐，多吃自己喜欢的食物，使用增鲜的调味料，如酱油、胡椒粉等，每顿饭之间还可以吃点零食。加入一点黄油、奶油、花生酱、营养奶昔、饼干、巧克力、芝麻等补充热量的食物，不过在摄入这些甜食后，要注意清洁牙齿。在牛奶中加入三四汤匙奶粉，以增加优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养素的摄入。临床上认为，摄入过多蛋白质类食物会影响帕金森治疗药物的疗效，但缺乏蛋白质不利于身体健康。因此建议白天服药，在晚餐时进食鱼虾类优质蛋白质，便不会影响药物吸收。此外，还应注意保证足量钙和维生素D的摄入、预防便秘，为患者选择适合的餐具，让他们进食更方便，可以帮助更好地摄入营养。
剩饭剩菜不要反复加热，尽量剩肉不剩菜
如何正确对待剩饭剩菜？江西市场监管局提醒，熟食在室温下不得存放2小时以上，应该及时冷藏（最好在5℃以下），不要在冰箱当中存放超过3天，剩饭菜加热的次数不应该超过1次。相比肉类食品，蔬菜在存放的过程中会产生更多的亚硝酸盐，还会有较大一部分营养流失。综合来看，建议实在要剩，尽量剩肉不剩菜，不建议剩凉菜。
为了保证剩饭、剩菜的“卫生和安全”，应减少筷子等器具对剩饭菜的翻动，用材质安全、靠谱的保鲜盒盛装、存放剩饭菜，确保其密封性。剩饭菜在存放的过程中应放于“冰箱低温区域”，尽早吃完。剩饭菜需要“分类包装＋存放”，避免出现交叉污染和串味。在吃之前一定要进行“完全加热”，应该将剩饭菜加热至℃，而且至少要保持沸腾5分钟以上。此外，不建议反复多次加热。能吃多少，每次就热多少，剩下的食物继续储存于冰箱，并抓紧吃完。
水分摄入少血清钠水平增，或加大心力衰竭风险
《欧洲心脏杂志》上发表的一项研究显示，中年血清钠高于mmol/L是心力衰竭和左心室肥厚的危险因素。研究人员推测，当水分摄入减少时，血清钠水平会增加，进而激活了人体的抗利尿激素和肾素-血管紧张素系统，这一过程可能与高血压和心力衰竭发生有关。
研究纳入了名参与者，分析发现，血清钠水平与心力衰竭的发生显著相关。在血清钠正常值范围内，其每增加1mmol/L，参与者发生心力衰竭的风险就会增加5%。其他与水合相关的暴露变量如水分缺乏，也显示出与心力衰竭发生风险的显著关联。研究人员建议，女性每天应摄入1.6~2.1升水，男性每天摄入2~3升水。
兆科眼科环孢素A眼凝胶新药申请获受理
兆科眼科治疗干眼症的环孢素A眼凝胶的新药申请已获得国家药品监督管理局药品审评中心（CDE）受理。环孢素A眼凝胶是一种创新的水凝胶剂型，能够更快在眼表扩散并停留更长时间，且允许每天一次给药。
临床试验显示，对比使用安慰剂治疗的患者，使用环孢素A眼凝胶治疗的患者早于治疗第14天出现角膜下区染色评分（ICSS）显著改善，并一直持续改善至第84天。治疗结束时，73.7%使用环孢素A眼凝胶治疗的患者在ICSS有1点或以上改善，对比使用安慰剂的患者为53.2%。第84天的干眼评分（EDS）基线值平均数变化值为29.2毫米，与基线值相比，EDS改善率为44.3%。
新京报记者刘旭整理
校对杨许丽
