治疗白癜风好的医院 http://www.znlvye.com/12月15日，北京又发布空气重污染红色预警了。红色预警，意味着空气质量远超安全标准。让天色白天看着似黑夜，让你的另一半走着走着就消失不见了......而雾霾中最让人们担心的就是可吸入颗粒物和细颗粒物，即PM10和PM2.5，指的就是颗粒物的直径小于10微米或2.5微米，肉眼虽不可见，但对健康危害极大。因为它们体积极小，这些颗粒污染物会通过呼吸沉积在肺泡并进入血液循环系统，并且沉积在那里，甚至还会吸入重金属和微生物，每天吸几口，每天吸几口，进入血液的污染物越来越多，不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤，甚至诱发急性心力衰竭。不过人的适应能力是无穷的，尤其是我们中国人……即使频频看到这样的新闻，不过也就长叹一声，然后扬起一张没有戴口罩的脸，继续朝着雾霾走去。都知道雾霾不好，但戴口罩的人却很少，戴能够有效防护雾霾口罩的人就更少了。但是，你知道雾霾的真实危害吗？雾霾可以引起多种疾病，比如呼吸道疾病、肺癌等，但还有一种疾病，你肯定不知道，那就是心脑血管疾病。有文献显示，雾霾会增加卒中的发生率。这是Stroke杂志上一项来自于日本福冈的研究，对例卒中患者分析表明，即使暴露于污染环境只有1天，卒中发生率也会显著上升。PM2.5每升高10微克/立方米（我国常用单位），卒中的发生率增加3%。这是来自于BMJ杂志，一项针对28个国家万患者的研究，结果表明短期内暴露于PM2.5和PM10均显著增加了卒中的发生率或死亡率，其浓度每增加10微克/立方米，卒中的发生率或死亡率增加1.1%。上面的数据前提，一定要注意几点，第一，这都是「短期」暴露，也就是一天到数天的暴露；第二，数据是每增加10，像我们动辄几百的霾，危害就可想而知了，能好好活着真的不容易啊~事实上，从20世纪40年代的洛杉矶开始出现的“光化学烟雾”，就已经表明，短期吸霾会造成数百名65岁以上老人死亡；大量人群出现眼睛痛、头痛、呼吸困难等症状。再到20世纪50年代开始的伦敦“杀人雾”事件，两个月内人死亡，大量人群出现呼吸困难、眼睛刺痛、呼吸困难等症状；冠心病、心力衰竭等发病率陡增。近日，京津冀地区频发的雾霾天气再次将空气污染问题推入公众视野，我们必须引起重视，已有多数市民引起了喉咙不适的症状，呼吸系统和心脑血管系统疾病就诊人数也明显增长。公开资料显示针对雾霾事件还做过对比试验。估计有人该不以为然，就吸那两口霾，咋就有这么大的危害？吓的我再吸了一口霾压压惊，并发誓再也不看你这文章了。但是人们在路上花的时间正在变得越来越多。北京已经成为我国平均通勤时间最长的城市，高达52分钟往返于家和公共场所。你可别小看这短短1小时的吸入量，吸几口雾霾就会导致脑梗，这是有科学依据的，绝不是瞎吹牛逼~英国有一项研究结果表明，吸雾霾2~6小时，就可以使血栓形成增加24%，血小板与中性粒细胞聚合物增加54%，血小板与单核细胞聚合物增加30%。简单来说，就是出去买个菜的时间，你就可能已经吸了好几口霾了，此时，你体内的血小板已经被激活，血栓形成也随之增加了。面对雾霾怎么办？治理雾霾是最根本的措施，显然这个不是由我们能够改变。我们能做就在有雾霾的地方戴口罩，戴口罩，戴口罩。重点是必须要选择标注了N95或N90的口罩才能对PM2.5起到防护作用。因为，目前没有任何依据表明吃什么食物或药物能够降低雾霾的危害。但是，你可以通过调整生活方式来预防心脑血管疾病。01调整饮食结构现如今，人们肉类、精米白面吃得越来越多，五谷杂粮、蔬果的摄入量却在不断下降，这在无形之中也会增加心脑血管疾病风险。02增加果蔬摄入美国营养协会以个国家、全球约82%的人为对象，对他们蔬菜水果的平均摄入量进行了研究。结果显示，吃水果和蔬菜太少，每年有近万人死于心脏病和中风。根据《中国居民膳食指南》建议每人每天水果摄入量应为~g；蔬菜摄入量为~g，其中深色蔬菜应占1/2。种类越丰富越好，并且两者不可互相替代。03用豆制品代替部分肉类每天摄入禽畜类40~75g。不吃肉时，就适当多补充豆制品，因为豆制品富含植物蛋白，在一定程度上可以代替肉类补充蛋白质。04均衡膳食参考具体各种食物每天应该吃多少，小编给大家整理成了表格，以供参考。05吃点纳豆激酶纳豆中最引人注目的成分是“纳豆激酶”，它是在纳豆发酵过程中由纳豆枯草杆菌所产生的一种丝氨酸蛋白酶，能充分溶解体内本不能自溶解的纤维蛋白，把动脉中形成的血栓溶解掉。可以说是一种天然的血栓溶解剂。好吧，今天就到这里了，我已经被吓着了，让我们一起调整饮食结构，在雾霾天里保自己的人生安全。参考文献数据来源：公开资料，瑞银证券整理；WHO报告.LuckingAJ,LundbackM,MillsNL,etc.Dieselexhaustinhalationincreasesthrombusformationinman.EurHeartJ,8,29(24).TomqvistH,MillsNL,GonzalezM,etc.Persistentendothelialdysfunctioninhumansafterdieselexhaustinhalation.AmJRespirCritCareMed,7,(4).
