北京白癜风治疗医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/说起维生素大家都不陌生，它是保健品兼药物，出现个别营养缺乏问题，服用维生素可以有效缓解改善。
维生素是一个大家庭，里面有许多细小分支，他们发挥不同作用，维持身体健康运作。
维生素分为几种？两种
第1种：脂溶性维生素，营养成分溶于脂，其中包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。
第2种：水溶性维生素，营养成分溶于水，其中包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，叶酸，叶酸，生物素，维生素B12、维生素C、胆碱等等。
几乎维生素种类都包含着脂溶和水溶性成分，在众多维生素中，维生素B12非常不起眼，没人想着特殊补充，但其作用不能忽视。
维生素B12是什么？
维生素B12别称钴胺素，属于三价钴多环系化合物，是B族维生素种类里发现最晚的维生素，怕热怕高温，普通烹饪损失量达37%。
一瓶小小的维生素B12，或帮“改善”4种病症，早知道有好处
维生素B12是所有维生素中唯一含金属成分且能以辅酶方式存在的维生素分子，可增加吸收转化叶酸速度，对维生素C使用能力增强。一旦维生素B12缺乏，就会出现叶酸动力不足。
改善口腔溃疡
口腔溃疡属于常见口腔疾病，喜欢吃辛辣刺激食物或经常缺水，会诱发口腔溃疡现象，维生素B12是口腔溃疡常见治疗药物。将其研磨成粉末或口服含用，可有效改善溃疡部位加速表皮愈合，增强黏膜代谢新生，修复破损的粘膜表皮，远离食物刺激，减轻疼痛，保护溃疡部位不再受二次伤害。
改善食欲不振
作为金属成分的维生素，一旦缺乏就会出现食欲下降，食欲不良。适当补充维生素B12可促进肠胃功能蠕动，抑制胃酸分泌，缓解食欲不振的情况。尤其小儿厌食，每天吃几粒维生素B12，可有效缓解。
改善月经不调
维生素B12针对女生月经不调也有着调养效果。因为月经不调与激素分泌个人体质密切相关，维生素B12能平衡激素之间的稳定性，增强免疫力，抵抗力加速血液循环促进毒素排出，维持女性卵巢子宫健康。
治疗贫血病症
维生素B12参与了体内骨髓红细胞代谢运转发育生长加快血红蛋白新生。避免出现恶性贫血，从而改善贫血症状。若存在巨幼红细胞贫血，通过服用维生素B12可改善亚急性联合变性诱发的神经病症。
维生素B12还能以辅酶的形式存在，促进叶酸利用加快胶原蛋白合成转化，更好分解脂肪，蛋白质、糖，利用人体生物性合成核酸，维持正常发育。
维生素B12推荐用量是多少？
一岁以下每天服用维生素B12，不得超过一微克；
1~10岁每天服用维生素B12，不得超过二微克；
11~18岁每天服用维生素B12，不得超过三微克；
哺乳期妇女妊娠期妇女，每天服用维生素B12在四微克。
什么食物中富含维生素B12？
肉类
大家常吃的牛肉，羊肉，鱼肉，鸡肉，猪肉等都富含丰富的维生素B12可促进体内叶酸转化，增强免疫力。
蛋类
生活中经常接触的鹌鹑蛋，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等也含有丰富的维生素B12，还存在大量蛋白质及其他微量成分。
动物内脏
猪血，鸭血，猪肝，鸭肝，羊肝，牛肝，猪脑等等都含有丰富维生素B12。但不宜多吃，容易诱发胆固醇升高。
服用维生素B12有哪些注意事项？
存在未明确病因的神经系统炎症损害、心脏病患者及痛风患者严禁服用维生素B12。很可能掩盖病情诱发痛风，耽误治疗，错过最佳时期。而冠心病患者服用后会造成充血性心力衰竭，心肌梗死。
