高血压是一种常见的慢性心血管疾病，常见患者为老年人，但根据最新调查数据表明，高血压患病率正持续增长且患者平均年龄越来越年轻。这说明，高血压不再是那个以前中老年人才需要防备的疾病了，就连“血气方刚”的青壮年见了它也要抖三抖。不仅如此，它还是引起脑卒死、冠心病、心力衰竭等疾病的主要因素。
这4种习惯是非原发性高血压的主要产生因素：
一：喜欢吃腌制类食物
很多人喜欢吃胭脂类的食物，只是，腌制的食物当中含有比许多的盐分，盐摄入过多会导致血管肿胀，变细，血管阻力增加，血液可以通过的空间变小，增加心脏和肾脏的工作压力，从而引起血压升高。血压高的人更要少吃盐，血压高的人要控制盐的摄入量每天不能超过5g，超过5g就会导致血压波动不稳。
二：过于油腻的食物
油腻的食物通常都比较美味，因此很多人都喜欢吃，经常吃。但其实，油腻的食物中，脂肪含量比较高，而脂肪摄入过多容易导致肝脏超负荷运转，代谢功能出现异常，引发脂肪进入到血液之中，沾附在血管上，对血管和可以通过的血管的血液造成挤压，致使血压飙升。建议血压高的人，饮食应以清淡为主。
三：吸烟
多项研究数据表明，吸烟室高血压的引发因素之一，吸烟的人患上高血压的几率是不吸烟的人的2-3倍。吸烟会导致人体多个器官功能受损，有毒物质会引发炎症，使得血管内膜增厚，改变血管的弹性，使血管堵塞，变细，血液运输是受到的阻力就增加了，导致血压升高。
四：过度饮酒
饮酒时会出现心跳加速，全身血液流动加速，血压升高，适量的饮酒有活血，促进血管扩张的帮助。但长期过度的饮酒，会导致，会使心跳的速度变苦熬，血管急速收缩，血压一直处于高压状态，无法得到有效的舒缓，从而引发高血压。过度的饮酒还会导致胆固醇沉淀在血管上，加速动脉硬化。
在出现高血压的前期，大部分患者是没有明显的症状的，因此高血压并没有什么典型症状。大部分出现症状的患者，也都是各不相同，常见的表现主要有：头晕眼花、头部疼痛，耳鸣、颈部酸痛、记忆力下降、注意力难以集中、失眠等等。
医学教授建议，通过健康的生活习惯来改善降低血压，远比降压药效果来得好。
一：多喝水
喝水能够促进肝脏的新陈代谢，从而促进脂肪的分解和吸收，避免过多的脂肪进入到血液当中。多喝水还能稀释血液黏稠度，更好的让血液循环流通，避免脂肪过多堆积于血液之中或沾附在血管上。
适当的饮用蒲公英菊花决明子茶，对于降低血压，扩张血管促进血液流通、滋养肝脏等都有不错的效果。
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二：制定有效的睡眠计划，不熬夜，不让身体器官超负荷运转
足够的睡眠时间不仅是对自己身心的放松，也是让器官能够更好地进行运转，发挥它们的作用，让身体越来越健康。
三：经常运动
经常运动能够消耗大量的脂肪和热量，促进血液循环和流通，促进血管扩张等功效。有效的避免脂肪过多堆积，引起血压过高。
四：高脂肪、高热量的食物要少吃，多吃新鲜的瓜果蔬菜。
尽量少吃过于过于油腻的食物，因为这些食物中，含有的脂肪和热量都比较高，容易引起高血压。新鲜的瓜果蔬菜中含有丰富的营养物质，这些营养物质中含有能让血压降低，促进脂肪的分解、吸收的物质。
