糖尿病是目前发病率非常高的慢性代谢性疾病，确诊糖尿病的患者大多为50岁以上的中老年人，虽说目前的医疗水平已经非常先进，针对糖尿病这类疾病却依旧无法完全根治，因此，糖尿病也有了“不死的癌症”这一称号。#爱乐养生指南#
根据临床相关调查数据显示：糖尿病的发生与体内胰岛素分泌不足或功能紊乱有关，胰岛素是决定体内血糖浓度高低的重要依据，也是加速糖尿病爆发的元凶。
糖尿病看似不起眼，实则对健康影响较大，若不及时治疗，随着病情的发展，糖尿病可损害身体，多个器官导致眼、肾、心脏、神经、血管等组织器官出现慢性进行性病变，功能减退及衰竭，病情严重时还会诱发急性代谢紊乱。
糖尿病是导致心脑血管疾病、截肢、死亡、失明、死亡、心力衰竭和肾脏衰竭的重要原因，今天血糖波动异常时，也会使机体营养不良，全身处于极度乏力的状态。
01导致糖尿病高发的原因有哪些？
1、肥胖
肥胖是导致糖尿病发生的重要原因，特别是二型糖尿病患者和腹型肥胖者。
随着国民饮食观念的转变，越来越多的人会因为暴饮暴食，经常摄入过多油腻辛辣食物的原因，增加身体肥胖率，肥胖人群体内胰岛素也会受到极大的抑制，从而无法稳定血糖，诱发血糖升高。
2、不良的饮食习惯
病从口入，祸从口出，经常摄入高脂肪的食物，会增加身体肥胖率，也会诱发二型糖尿病，热量高，脂肪类的食物中蛋白质含量较多，大量摄入会影响胰岛素的分泌，诱发高血糖，若不及时治疗，也会恶化为糖尿病。
3、精神因素
长期精神压力过大，身体处于极度疲惫状态，经常乱发脾气的人，由于激素水平紊乱的原因，也会促使血糖升高，最终恶化为糖尿病。
4、免疫力低
免疫力是身体抵御细菌病毒入侵的重要防线，糖尿病患者的血清中分布着较多的免疫性抗体，其主要机制就是作用于抗原物质进入体内，使机体免疫功能紊乱，产生的一系列针对胰岛B细胞的抗体物质。
免疫力低下的人胰岛B细胞严重损伤，导致胰岛素分泌缺乏，从而诱发糖尿病。
5、病毒感染
糖尿病的发生与某些病毒感染有关，当病毒进入身体后，糖尿病会发生易感性和抵抗性，是体内B细胞病毒抗原和轻微B细胞损伤，释放自身抗原免疫，降低免疫力促使血糖升高。
02有一种零食，或在“摧毁”你的胰岛，建议45岁以后尽量少碰
--坚果类食品
坚果类食物是非常常见的零食，深受众多人的欢迎，坚果类食品中含有丰富的优质脂肪，蛋白质，钙，铁，锌，镁等微量元素，氨基酸，矿物质，维生素等。
坚果类食品中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，易于被人体消化和吸收，平时适当的吃一点，能够促进全身的血液流动，预防血栓和血管硬化的问题。
坚果食品中含有的锌元素能够提高肠胃蠕动功能，增强记忆力，预防老年痴呆和脑血管疾病的发生，提高思维活跃度和大脑转换能力。
坚果中含有的铁元素，进入身体后，能够有效预防缺铁性贫血的发生，滋补气血，美容养颜。
研究专家调查发现：坚果食品中含有大量的反式脂肪酸，这种物质不利于人体消化，大量摄入坚果类的食品，会使血清中的胆固醇和甘油三酯浓度升高，诱发心血管疾病。
经常吃坚果类食品的人患糖尿病的几率是不经常吃坚果食品人的15~20倍，长期大量摄入坚果会降低胰岛素的分泌和稳定，使大量油脂附着在血管壁上，阻碍人体免疫因子，促使血糖升高。
血糖偏高的人最好少吃坚果类食品，健康成年人也要控制好每日坚果零食的摄入量，每日保持在~克以内即可，不要过多摄入，特别是45岁以后的中老年人。
03如何提高胰岛素的分泌量，稳定血糖？
（1）控制体重
既然身体超重，过度肥胖是导致胰岛素分泌不足，敏感性降低，血糖升高的主要诱因，想要提高胰岛素的分泌稳定血糖就要合理控制自己的体重。
日常生活中，一定要管住嘴，迈开腿，坚持运动锻炼，提高机体新陈代谢能力，加速体内毒物垃圾的排出，加快脂肪的燃烧和消耗，同时还要合理膳食，均衡营养，每顿饭保证7~8成饱即可，不要吃得太撑。
（2）增加运动量
糖尿病患者要养成坚持运动锻炼的好习惯，运动除了能够提高心肺功能，增强机体免疫力之外，还能有效提高运动者的肌肉含量，降低脂肪，提高身体对葡萄糖的消耗和利用，增加胰岛素的敏感性，提高胰岛素分泌。
糖尿病患者无论选择哪项运动都可以，运动前可以根据个人体质和年龄制定合理的运动计划，不要盲目要求自己，每天抽出20~30分钟的时间，坚持下去才能收获成功。
（3）使用胰岛素分泌剂
胰岛素分泌不足的人可在医生的建议和指导下，选择性的使用胰岛素分泌剂，可以使用的药物有罗格列酮、吡格列酮、二甲双胍等，通过对药物的使用，能够有效促进胰岛素的分泌稳定血糖。
（4）按摩穴位
糖尿病患者可坚持按摩气海、中极、天枢等穴位，通过对穴位的点，按能够刺激胰岛素的分泌，提高胰岛素的敏感性，稳定血糖，抑制糖尿病并发症。
（5）低盐饮食
生活中摄入大量的盐分会增加血容量，导致全身的血压偏高，使心脏负担加重，降低胰岛素的分泌量，诱发糖尿病并发症。
糖尿病患者除了要严格控制每日糖分的摄入量之外，食盐摄入量也要严格注意，健康成年人每日食盐量不应超过6克，三高疾病患者每日食盐摄入量不应超过3克，少吃辛辣的食物，控制脂肪的摄入，戒烟限酒，合理调整饮食。
